丁香医生审稿专业委员会同行评议通过备孕期如何补钙？
胎儿对钙的需求基本是从孕 4 个月开始增加，推荐孕 14～19+6 周开始每天常规补充钙剂 0.6～1.5g [1]。
怎么补
原则上来说，备孕期不需要额外补充钙，但是由于很多人长期饮食不均衡，爱吃外卖、垃圾食品等大量低营养密度的食物，营养不均衡，钙的摄入量也很难达标，因此如果准备备孕，那么大家就要开始注意膳食营养均衡的问题。
建议可以通过备孕期合理的饮食，来摄入足够的钙。推荐摄入量是 800mg / 天，可以通过多吃奶制品、蛋、深色蔬菜、贝类食物等进行补充。
如果在备孕期饮食结构不合理，达不到这个量，也可以在医生的指导下适当的额外补钙 300～600mg，推荐选择钙片和维生素 D 的复合剂型吸收更好。
本文经由浙江大学医学院附属妇产科医院产科副主任医师徐冬审核
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参考文献：
[1] 妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南.中华医学会围产医学分会，2014.
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