想要克服强迫症是不是坚决不能做强迫行为？

1、强迫和疑病有共通之处 —— 反复确认。强迫者无法接受不确定的状态，因此需要反复检查、反复回忆。疑病者由于不能接纳可能出现的重病，所以会不停地在网络检索或求医问药。反复确认无外乎两种结果，一种是求锤得锤，因为反复确认，他们得到了自己不想要的结果，继而痛苦不堪；另一种是出现了能短暂让他们 「放心」 的结果，但这个结果的作用并不能持续很久，因为他们很有可能发现新的问题，接着进入新一轮的怀疑，然后反反复复、迁延不愈。

强迫和疑病就像毒品成瘾，属于一种 「心瘾」，瘾发时患者会向外界寻求确认，但这对于戒除 「心瘾」 的目标来说，无异于扬汤止沸。与其如此，不如去提升一下对于不确定感和重病的忍耐度，过程虽苦，但对于戒除 「心瘾」 十分必要。

2、最近连着接诊了几个疑病症患者（过度担心怀疑自己得了重病 —— 癌症、艾滋病等），发现他们都有查百度的习惯。

然而不论查到好的结果（不支持诊断），还是查到不利的结果（支持诊断），患者的焦虑情绪都会加重。

这就很有趣了。

记得以前学诊断的时候也有类似情况。每次学到一个新的疾病就会怀疑自己得了这种病，而且相应的身体部位真的会产生不适感。

难道我们真的得了重病么？

显然不是。而是大脑的认知过程出了问题，我们放大了某些小概率的事件，让大脑误以为身体出现了严重的疾病。这种放大效应尤其在我们查看相应的信息后会变得更加显著。

所以当身体发出异常信号后，我们应该去找专科医生来寻求答案，而不是检索网络信息。毕竟百度的搜索质量真的很差，如果你真的想查，也建议你换个搜索引擎，比如丁香医生就很靠谱。

3、一个疑病患者反复要做检查，做完心电图结果没事，没过两天又要做超声心动图，看到阴性结果后仍无法打消疑虑，继续要求做心脏核磁。他的人生似乎被卡在了这个环节，他没有时间再关心妻子孩子，更没有精力继续在工作上实现自己。他总是想着 「我只有过了这一关，才能继续」。

在反复检查的道路上不断前进，但这无异于 「饮鸩止渴」。每次正常的检查结果只能让他得到短暂地宽慰，之后只不过是继续重复，然而人生却停滞不前。

阿德勒在《自卑与超越》中说到 ——「神经症患者的发展在一开始就被阻断了，他们对生活中各种问题的解答停留在肤浅的表面，他们个人的难题被相应放大。而普通人能够为他们的问题找出更有意义的解答方法，他们能够不断前进，遇到新的难题，找到新的解决之道。」

4、焦虑像个老谋深算的猎手，它会给人挖下陷阱，并且不断地引诱你落入圈套。

来访者总是期望医生能够给出一招致胜的办法来缓解焦虑，这恰好就是焦虑布下的陷阱，它引诱你朝着 「解决问题」 的方向不断前进，但你会发现自己竟然成了焦虑的帮凶，帮着它把陷阱挖得更深，自己却深陷泥潭。

疑病者如果能够放弃对于 「疾病」 的研究，焦虑者如果不再对 「最終的答案」 那么渴求，强迫者如果能够看清 「重复」 的无意义，这样的陷阱就能不攻自破。

引用一个刚学来的词 ——「价值序列」，我们需要不断地了解什么是有价值的，什么是需要做的，而不是让焦虑占据这个序列的排名。

5、疑病的本质是对身体和健康的焦虑。焦虑具有压倒一切（overwhelming）的特质，这使得焦虑的个体无法全身心地投入到工作生活中，也无法体验到当下的乐趣。

焦虑者往往迫切地想要解决引起焦虑的因素，但越深入，反而越焦虑。

打个比方，焦虑其实是 「良币被劣币驱逐」，良币就是全身心投入和享受，而劣币就是迫不及待地寻找解决方法。焦虑者大多数时间被后者支配。

一个疑病症患者怀疑自己得了艾滋病，他的解决办法是查百度，想要从百科里找到证明自己不是艾滋病患的证据，但他发现每次查完手机，只会让自己更加苦恼。这就是劣币。

良币是什么？对普通人来说，就是全身心地投入。引用《绿皮书》的台词 —— 我父亲曾经说过，不管你做什么，都要做到极致，工作就工作，笑就笑，吃饭的时候要像是最后一餐那样去享受。