懒人吃饭的超级懒办法，一招帮你搞定

是不是有一大部分人不愿意自己做饭是因为嫌麻烦，不仅要洗菜、切菜、倒油、炒菜、完了还得洗碗。光是想想都觉得累了。

对付懒，其实我们自有懒办法。

只需要你装个盘，微波炉叮咚一下就能快速完成一餐，要不要试试看。

当然，对于时间匆忙的上班族这一招也是非常实用的。担心太简单不好吃？试试你就知道。

三文鱼快手食谱

食材配料

食材准备非常简单。（在家买个食物秤会非常省时省力，再懒一点可以按照拳头大小来估算）

操作步骤

1

洗净西兰花，切成小块；加少许酱油调味，也可以用少许老干妈等酱料

2

将提前化冻好的三文鱼铺上；微波炉高火4分钟（不需要额外往里面加水）

3

4分钟后就全部熟啦；再撒上一些胡椒粉调味就完成了

4

三文鱼加热的同时，将南瓜切片，摆入饭盒；1/3纸杯的即食燕麦以及2/3纸杯开水，微波炉高火5分钟

5

低热量又香甜可口的主食，荤素食材的搭配；只需要微波炉烹饪15分钟，就可以吃的很健康，秒杀便利店哟！

211饮食搭配

好人做到底，送佛送到西。再给懒人一些福音小建议。

如果你也总犯愁不知道吃什么，不如来玩一玩211健康组合的游戏吧。

把食物分成蔬菜、主食、高蛋白食物这三大类，先想想一拳头高蛋白食物要选什么，顺着搭配合适的蔬菜，最后补齐主食即可。

按照这三步来组合食物的方法，不仅仅是今天的微波炉食谱可以用，点外卖、去便利店选购的时候也都适用。

如果可以的话，以后点外卖也要点211外卖，一点点让自己吃的更健康，让身体状态跟的上心中的梦想。