丁香医生审稿专业委员会同行评议通过讨论｜ 说说你今天的开心事
积极心理学之父马丁•塞利格曼提出了一种提高积极情绪的小练习，
叫做「 3 件好事」。
实践起来非常简单，每天记录下当天你认为的 3 件好事。
塞利格曼和同事就这个练习做了心理学实验，研究发现，半年后，参加实验的志愿者出现了幸福感增强，睡眠质量改善，生活工作关系和谐，忧郁症状减轻的积极变化。
你可以按照如下步骤进行练习：
- 每天花一点时间，静下心来想一想今天发生好事。
- 简单写下地点、人物、事情以及让你开心的原因。
- 再花一点点时间去再次感受这些事情带给你的快乐。
本讨论帖就相当于「 好事记录册」，常来评论区记录你的快乐吧！
希望这里可以成为大家的「松弛小花园」。
参考文献：
[1]马丁•塞利格曼.持续的幸福[M].浙江人民出版社:浙江,2012
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