不打高尔夫的人得高尔夫球肘的成因是什么？

并不是只有打高尔夫的人才会得高尔夫球肘，那没打高尔夫，为什么会出现这种症状呢？别急，我会一点点告诉你。

什么是 「高尔夫球肘」？

「高尔夫球肘」 更为专业的名词是肱骨内上髁炎，多为肌腱超负荷的损伤，肱骨内上髁前臂屈肌肌腱附着处发生慢性劳损所产生的无菌性炎症。在涉及腕部屈曲和前臂旋前的活动中，屈肌腱会发生变性。

肱骨内上髁炎常发生在上肢运动为主的运动员或者业余爱好者中，包括高尔夫、羽毛球、棒球等运动，另外有肘部过度使用情况和肘部损伤的人群也较为常见。

你想知道的问题来了，它的病因是什么呢？

首先来看一下它的解剖结构，肱骨内上髁，它是前臂屈肌和旋前圆肌肌腱的附着处，这些肌肉的主要作用是屈肘、屈腕、手指屈曲和前臂旋前。

肱骨内上髁的发生率低于肱骨外上髁（网球肘），「高尔夫球肘」 和 「投手肘」 是同义词，肌腱病理变化的分阶段过程可能导致结构破坏和不可修复性的纤维化或钙化。在做投掷动作的上翘后期和早期加速阶段，这是肘关节伸直，并且伴随着前臂外翻的状态，此时很大可能会造成前臂屈肌和旋前圆肌在肱骨内上髁处的附着点产生撕裂。但是，所有 「高尔夫球肘」 的病例中有 90%~95% 不涉及运动员。

经常做屈肘屈腕以及前臂旋前点那个动作时，尺侧腕屈肌会经常处于紧张收缩的状态，反复的用力做这些动作，会造成肌腱韧带长期磨损，出现慢性损伤。

所以腕屈肌和伸肌的慢性重复性向心或负重离心收缩时最常见的病因，因此也涉及到反复做这个动作的职业人群，例如：木工、水暖工人和切肉等职业。

「高尔夫球肘」 有哪些表现呢？

主要表现为肘关节内侧、肱骨内上髁处局限性疼痛和压痛，局部有肿胀。一般没有发生急性损伤的情况下，发病缓慢。运动后疼痛加重，休息后缓解，疼痛通常伴有手部无力。

在做屈腕和前臂旋前的动作时会因为肌腱受到牵拉而疼痛，有时无名指和小指会出现发麻或刺痛的情况，屈腕无力。

那应该如何恢复呢？

物理复健进行管理，主要目的是减轻疼痛和减轻炎症。者两件事有助于实现适当的康复，并在以后恢复正常活动。

大致分为三个阶段

阶段 1

在炎症期间，要立即停止会出现并造成疼痛的动作，但这不代表要停止所有的活动或运动，长时间的制动会导致肌肉萎缩，可以现采用冰敷、加压等来缓解疼痛和肿胀，促进损伤组织愈合。

阶段 2

一旦阶段一有所改善，就可以开始有良好指导的康复。对于第 2 阶段的首要目标是建立在无痛的腕部和肘部运动范围。之后可能进行拉伸或者等长练习。这些锻炼首先 应以屈肘进行，以最大程度减少疼痛。增加肘关节周围肌肉力量和耐力，使用一些力量耐力练习的方案。

阶段 3

增加肘关节的灵活性和稳定性，增加身体核心力量的练习。此时应该根据实际情况灵活性制定个性化的康复方案。

下面给你一些拉伸、力量训练的练习

可以看下方视频，参考里面的训练动作，如有疼痛请立即停止～

在康复过程中，应该按照康复进程来进行训练。对于不同的人也应该找出具体的原因，进行针对的复健。这样的复健的效果可能会更好。

希望回答对你有帮助，早日恢复～