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除了迈开腿，减肥还得管住嘴。越是想减肥，越想控制食欲，就越想吃东西，美食的诱惑就越大。下定决心减肥，精心准备好减肥餐，不一会儿肚子就「咕噜咕噜」叫，忍不住吃了顿汉堡炸鸡补了回来。也有一些人，干脆采用节食法来达到理想体重，比如哥本哈根减肥法：这其实是一种极端不均衡的饮食，很容易引起肌肉减少。一旦恢复以前的饮食习惯，体重就会反弹，得不偿失。要想健康减肥，应该做的是调整饮食习惯和注重营养均衡，同时也要避

今晚20：15直播【腰背主题】跟完直播这支vlog再续上，你腰由你不由天～7月1日~7月7日「丁香减肥营」7日减肥直播，好礼送不停点击卡片立即进入

很多人想趁着夏天减减肥，于是会选择节食、运动等各种方式来帮助自己达到目的。于是很多人都推出了所谓的健康减肥方法。什么5+2，什么轻断食，生酮等等...包括协和医院，也推出了一款减肥方法说按照方法来，一个月可以瘦十斤，真的靠谱么？协和食谱缺陷一览热量控制过于严苛：身体得不到一定得热量，很可能会损失肌肉，进而影响基础代谢肉类偏少：基本每天在2-3两肉，肉类整体偏少，完全达不到《中国居民膳食指南（201

你知道吗！？（1）假如你减肥不摄入脂肪的话或者过小的话，会引起便秘，所以没有必要吃水煮菜，适量摄入好脂肪是非常有必要的！！（2）做个爱喝水的人！水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是 「虚胖」，事实上并不是他们喝水太多，而恰恰是他们喝水不足。每个人对水需求各不同，但建议每天喝 2500ml 的水，喝水会有一定饱腹感，也会加快你的代谢速度 也就变相的的让你 「喝水也能瘦咯」就是在今天晚上 8.1