如何优雅地擤鼻涕？

这段时间很多朋友都感冒了，各种擤鼻涕声、喷嚏声连绵不断。

其实，不只是感冒或者过敏性鼻炎的人才会有鼻涕，每个人每天都在不断地产生鼻涕。

关于鼻涕的真相

正常情况下人体鼻腔每天分泌液体约 1 000 mL，其中约 700 mL 蒸发湿润鼻腔内空气，另外 300 mL 汇集在黏膜表面，形成一层薄薄的「粘液毯」，保护黏膜、防止干燥，还能粘合空气中被吸入的细菌和灰尘等异物。

不少鼻涕，被吞进肚中

鼻腔黏膜上长着纤毛，这些纤毛会从前向后摆动，鼻涕也就自然被送到咽喉部。因为鼻腔和食道是相通的，大部分没有蒸发的鼻涕都被不知不觉地吞咽下去了。

是不是没想到不少鼻涕居然被自己吞下去了，想想还真是有点恶心。

鼻涕的主要成分除了水，还有蛋白质、碳水化合物、盐及一些脱落的细胞。其中，蛋白质内包括抗体和溶菌酶，它们能够杀灭细菌和病毒，当然，鼻涕中还含有被粘住的灰尘、花粉及微生物，不过这些东西都会在胃里被胃酸分解，不会给身体造成麻烦。

擤鼻涕是正常的反应

一旦感冒或者发生鼻炎的时候，为什么就能感觉到鼻涕了呢？

感冒或者过敏的时候，鼻子的黏膜受到刺激，发生水肿、分泌增多，正常的排出鼻涕的通道就不够用了，就会感觉到鼻子堵、鼻涕多，非要擤出来才舒服。

擤鼻是人体的正常生理反应机制之一，就像打喷嚏一样，将鼻涕中的有害物质排出人体。

乱擤鼻涕的危害

大多数人擤鼻涕都是用两个手指捏住两侧鼻孔，用力将鼻涕擤出。殊不知，这种擤鼻涕方法是错误的，也是很危险的。

因为鼻子和它周围的器官，都是有门路相通的：

• 鼻腔和鼻窦相通；
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• 鼻腔通过鼻泪管和眼睛相通；
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• 鼻腔还通过咽鼓管和中耳相通。

所以，擤鼻涕如果不当，可能给周围这些「邻居」带来麻烦，比如：

• 把鼻涕挤入鼻窦内引起鼻窦炎而导致头痛；
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• 把鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染、鼻泪管堵塞等；
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• 把鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎，使中耳炎久治不愈，损害听力。

因此正确的擤鼻涕是非常有必要的。

如何优雅地擤鼻涕

姿势：擤鼻涕宜采用上身向前倾的姿势。

由于上颌窦的开口位置较高，采用这种姿势，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，避免发生鼻窦炎。

动作：应先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。

力度：用力程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，勿用力过猛。

适当用药：如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出时，可以使用麻黄素滴鼻液，待鼻腔通气之后再擤。但麻黄素滴鼻液使用不能超过一周。

注意卫生：将鼻涕擤在纸上，丢到垃圾桶，擤完鼻涕记得洗手，以免传播疾病，污染环境。

不要过度擤鼻涕

过度擤鼻涕弄得整个鼻子红红的、耳朵嗡嗡作响甚至疼痛，还可能损伤鼻黏膜而引起鼻出血；

急慢性鼻窦炎会流出黄色粘稠的脓鼻涕，及时到医院治疗，医生会开些滴鼻药水，配合使用再擤鼻涕。

不要抠鼻

有时候鼻涕较干燥，结成干痂粘在鼻腔里，也叫「鼻屎」，很多人觉得不舒服就养成了抠鼻习惯，其实这是百害而无一利的。

鼻涕干痂与鼻毛粘连紧密，抠鼻时势必会损伤鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，长此以往，会造成鼻腔鼻毛减少、失去分泌功能，鼻腔保护功能逐渐丧失，增加发生咽炎、气管炎、肺炎等的发病机会。

保持湿润可以减少鼻屎的产生，比如：

• 在空气干燥、室内暖气较足时使用加湿器；
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• 外出时可以带上口罩，保持鼻腔湿度，还可以预防感冒等疾病。

当感觉鼻痒难忍时怎么办？

推荐生理盐水冲洗鼻腔，不仅能清洁鼻腔，还能维持鼻腔正常生理环境，保障其功能的发挥。

医院的耳鼻喉科都可以买到生理盐水和鼻腔冲洗器，经过简单的学习，都可以在家做。

有条件的可以每天进行，对于治疗过敏性鼻炎、预防上呼吸道感染非常有效。

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