腰腹深层力量不足，就练这个动作！

Hi，你好，首先祝贺新晋妈妈！最近也有很多产后的问题，看到你的问题就想来帮你解答一下。关于腹直肌分离，特别是产后的妈妈们，心理肯定有很多疑问，怎么判断腹直肌分离？怎么修复腹直肌分离？现在我一一解释一下。在这之前，我先简单说一下腹部相关的解剖知识。我们的腹部肌肉分为三层，共四对，左右各一个，最深层的是腹横肌，中间层的是腹直肌和腹内斜肌，还有最外层的是腹外斜肌。每两块相邻肌肉之间也都有筋膜隔

Hi，首先祝贺你有了自己的宝宝，成为了一位母亲。这个过程很辛苦，所有的产后的母亲也都面临着腹部的改变，但仰卧起坐的腹部训练是不建议去做的。首先先让你了解为什么不建议去做仰卧起坐？正常来说分娩后不要去做仰卧起坐，而应该去尝试做一些专门针对腹横肌进行的训练。因为仰卧起坐会对盆底施加压力，因此可能会导致你的腹部隆起，腹直肌分离的情况越来越严重。图片来源：https://www.issaonl

妈妈们都知道，怀孕是一个幸福而辛苦的过程，但产后也会有许多烦恼，生完孩子肚子大、腰背痛，照顾孩子得了「妈妈手」「鼠标手」。其实这些都不是大问题，妈妈们不用太过烦恼，丁妈为大家请来了和睦家产后康复治疗师为大家仔细讲讲，发生三种情况该怎么判断、怎么治疗。肚子松松垮垮生完孩子觉得自己就像个松弛的大麻袋？可能是因为腹直肌分离导致的。「快快快，大家都闪开，本女侠要开始锻炼啦！」大侠，且留步，麻烦看看自己腹直

产后肚子瘦不回去，是很多妈妈会遇到的问题。导致这个问题最主要的原因是：腹 直 肌 分 离什么是腹直肌分离呢？简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去弹性，无法恢复。左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离▼图片来源：丁香妈妈设计团队一般情况下，腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。图片来源：站酷海洛分离症状严重的话，可能还需要手术治疗。那怎么判断自己的情况是不是腹直肌分离呢？这