丁香医生审稿专业委员会同行评议通过苗条小仙女的“真假胯宽”迷案
各位美美哒苗条小仙女们，你们是否也有这样的困扰？
- 明明是杨柳小蛮腰，为什么屁股却辣么宽？明明是自己型号的牛仔裤，为什么会卡在大腿提不上？明明腿不短，整体匀称，为什么看起来却是五短身材，大腿根部还辣么粗？
其实，菇凉，你很可能是 「假胯宽」。
胯宽就胯宽，「假胯宽」 是什么鬼呢？
其实，「假胯宽」 有个学名叫做股骨大转子突出。
- 具体表现为：股骨大转子突出，比髂骨的位置宽、髋关节缺乏稳定能力（走路时，感觉自己屁股扭来扭去），长此以往，除了 「假胯宽」，还可能会出现大腿内旋、膝盖内扣、足弓塌陷等问题，外观上看，有 X 型腿问题。
「假胯宽」 形成的原因很多，除了不常见的股骨颈干角变化等几乎不可逆的先天生理因素之外，绝大部分是由于长期有问题的步态、体态和生活习惯所导致的骨盆外扩、移位或变形等后天因素造成的，而这种原因引起的 「假胯宽」 是可以通过相应的运动锻炼来改善的哦～下面小编就来教你几种对付 「假胯宽」 的运动方法，小仙女们赶紧动起来～
- 大腿内侧牵拉
脚底并拢，双腿往外打开，躯干前倾，感受大腿内侧的牵拉感，手可以向下按压以增加压力，让腿部能更贴近地面，持续 15s，休息 5s，进行 15 次，总计时间约 5 分钟。
2. 夹笔臀桥
仰卧位，慢慢收缩臀部往上抬高，至膝盖、髋部和肩部在同一条线上，并想象自己的屁屁中间放了一支笔，我们需要用力夹住它。10 个 * 4 组，组间休息 20 秒。
3. 河蚌运动
侧卧位，屈髋屈膝，上半身不要有多余的旋转，腿像河蚌一样打开去感受我们的臀部发力。15 个 * 4 组，组间休息 20 秒。
练起来吧小仙女们，远离 「假胯宽」，重现真美腿～
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