上了年纪，身体要适应这 8 个变化，才能健康快乐

随着年纪的增长，每一个人的身体和心理都会有所变化，如果对身体的不适放任不管，不及早治疗，很可能会让病情加重，让原本可以缓解的症状更难控制。

生命终究还是一个不可逆的过程，我们能做的就是积极认识老去的过程，尽可能在健康的状态下享受生活的每一天。

下面，我们就来了解一些中老年人的常见健康问题，平时多注意，问题严重的时候要及时去医院诊断和治疗。

• 老花导致视力模煳

• 泪管闭塞，导致泪液分泌变多

• 眼睛干涩，泪液减少

日常护养

• 如果怀疑自己老花，尽快去验光，佩戴适当的眼镜

• 泪液变多或减少，可以咨询医生是否需要使用合适的眼药水，但不要自行使用市面上各种所谓的抗疲劳、缓解眼干等的功能型眼药水

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警惕症状！

• 如果突然出现眼痛、眼红、视力急剧衰退，要警惕青光眼

• 如果戴了眼镜，视力还是继续衰退，要警惕白内障

• 随着年纪增长，听力慢慢会有一定衰退

日常护养

• 讲电话的时候，可以打开扬声器

• 如果听力特别不好，可以考虑佩戴助听器

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警惕症状！

• 听力突然减弱

• 耳朵里有分泌物流出，警惕是炎症

• 日常生活虽没有什么问题，但运动起来比以前更容易上气不接下气

日常护养

• 还是要保持适量运动，增进心肺功能

• 适度运动，有不适就及时停下休息，不可硬撑

• 最好戒烟，因为吸烟也会让气喘更严重

警惕症状！

• 如果只是散步等普通活动也会气喘吁吁，警惕是慢性支气管炎、哮喘、心脏衰竭等

• 年纪大了可能会比较容易便秘

日常护养

• 多吃蔬菜和水果

• 多喝水，不用刻意喝蜂蜜水，因为蜂蜜水比起普通的白开水并没有更好的「通便效果」，喝多了反而会导致摄入过多的糖

• 保持适量运动，也有助于大便畅通

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警惕症状！

• 大便情况和以前相比有明显的变化，比如反复便秘或腹泻

• 大便发黑（因为混有血液导致的）、带血或有黏液，要警惕是肠道病变

• 夜尿可能比以前更频繁

日常护养

• 睡前一小时内尽量不要喝水

警惕症状！

• 男性小便不通畅、感觉尿不尽，警惕是前列腺增生

• 尿频、尿急、尿痛，警惕是尿路感染

• 经常感觉腰背疼痛

• 关节疼痛，尤其是体重过大的人，膝关节特别容易疼

• 脊柱向前弯曲

日常护养

• 每天 300 mL 纯牛奶

• 适当运动，强化肌肉和骨骼

• 戒烟，吸烟也容易引发腰背疼痛

• 过重的朋友要注意减肥

• 平时注意保持良好的姿势

警惕症状！

• 关节持续疼痛，而且非常严重

• 关节已经变形

• 性欲下降

• 男性需要较长的时间才能勃起，持续时间也变短了

• 女性私处分泌物减少，导致干涩，性生活疼痛

日常护养

• 放松心态，年纪渐长，人们的性能力和对性的欲望本来就会减弱，而且性也不是亲密关系的一切，不必太过担忧

• 可以采用适当的辅助用品，比如润滑剂，避免导致出血

警惕症状！

• 女性阴道出血或性交后出血，要警惕是宫颈癌

• 记忆力下降，学习能力减弱

日常护养

• 还是要维持正常的社交活动

• 尝试在一个爱好上投入精力

• 把重要的事情记下来

警惕症状！

• 认知能力衰退，比如不能计算、逻辑思维能力下降、在熟悉的地方迷路，要警惕是阿尔兹海默症（俗称老年痴呆症）

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参考文献：

香港特别行政区政府卫生署