「0脂肪」益生菌饮料，比牛奶酸奶更好？

大家好，这里是丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说 0 脂肪益生菌饮料的营养。

细心的吃货会发现，好多饮料当中含有益生菌，而且还是「零脂肪」的。于是丁丁就经常被问到：益生菌饮料是不是比酸奶或牛奶好啊？

其实不能说益生菌饮料的营养比酸奶或牛奶好。

益生菌饮料可能没你想得那么完美。

首先，益生菌饮料中的蛋白成分较酸奶低。益生菌饮料中的蛋白含量一般只有 1%，酸奶的蛋白含量一般在 2.3%，牛奶的蛋白含量更加高达 2.8% 以上。

其次，酸奶、牛奶中的钙成分一般比益生菌饮料高。有「补钙」需求的朋友，还是应该选择酸奶或牛奶更合适。

再次，虽然号称「零脂肪」，但多喝益生菌饮料非常容易发胖。只要你仔细看营养标签，就会发现，益生菌饮料中用于调味用的糖分非常高，这些糖分所带的能量非常容易让你长胖。

所以如果你是以减肥为目的来选择益生菌饮料，你可真的要小心了。

还有的人说，益生菌饮料可以促进肠胃蠕动，改善便秘呀~其实，多吃些粗纤维的食物，比益生菌饮料更见效。如果是更严重的便秘，可能就需要借助药物了，益生菌饮料也帮不了你。

好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。

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下期内容预告：

明天我们来说说「吃味精会掉头发吗」的相关健康知识。

本文经由 普渡大学农业与生物学系食品工程专业博士 云无心 审核

图片来源 ：图虫创意