「性生活」的质量不太好？减肥或许能帮到你

如果，为了健康而减肥对你没有什么吸引力的话，那么，拥有更好的性生活，会不会让你更有动力？

权威的《肥胖》期刊发布了一篇专业文章，讨论肥胖与性生活的关系。嗯，感谢杜克大学的专家们，你们成功地吸引了大家的注意。

胖子对性生活抱怨更大

这份最新研究发现：肥胖，让人们对性生活的抱怨度蹭蹭蹭上升；如果体重正常的人抱怨 1 次，胖人就会抱怨 25 次……

哎，我觉得哦，最近每次 XXOO 都没那么开心了耶（性生活的愉悦度下降）；

最近我都不想发生这种事了哎（性生活需求降低）；

最近 XXOO 变得好难哦（性功能障碍）；

最近我尽量避免和 TA 有肢体接触（逃避性接触）；

而且，男、女抱怨的内容，区别也好大啊。

男的，简单又粗暴，通常就是阳痿，也就是勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，简称 ED）。

而女孩纸的问题，和毛线一样，各种缠绕不休。比如她们常会说：

你让单身狗哪来的 XXOO 朋友啦（缺乏性伴侣）；

就算有老公，然而一年一次啦（性生活频率降低）；

哎呦，人家对自己的体型又不满意，哪好意思和心爱的他 XXOO 啦（肥胖造成的羞耻心和低自尊）……

所以，一旦体重过重，对女性性生活的伤害点数，是远远大于男性的。

肥胖如何影响性生活

1. 性功能生理障碍

纽约大学医学中心的总监表示，血液中的胆固醇水平升高，或是胰岛素抵抗（IR）等病理因素，往往会影响那些脂质沉积物在男性血管内的堆积，常会导致阴茎上的小动脉闭锁，最终引发阳痿。

当然，体重过重的女性，也会产生血流阻塞的问题，当通往阴蒂的血管变狭窄后，女性的性需求和性欲望也会减弱。

随着体重的增加，一种内源性的化学物质——性激素结合球蛋白（SHBG）的水平也会上升，它与睾酮相结合得越多，对性需求的刺激就越少。

2. 社会舆论影响心理

「瘦即是美」，社会舆论带给我们这一简单粗暴的视觉冲击，让几乎所有人都已接受了这种扭曲观念。这种根深蒂固的社会偏见，让体重不在审美范围内的人，黯然神伤，火热的性欲直接被浇得冰冰凉透心凉啊。

影视作品中，好像只有身材苗条的女纸，才有资格抱得美男归。其中，虽然韩剧《我叫金三顺》是个例外，但拍完戏火速瘦身的女主怎么会轻易说出来？

而男性同样容易认为自己身材不好、尺寸不够，对外型不自信，性生活表现不尽人意，然后焦虑，甚至不敢尝试性生活，在没有生理问题的情况下，雄风不振。

减肥改善性生活

好消息来了！研究表明，只要减轻体重，以上问题，通通可以改善甚至消除。哪怕是只减轻 10 斤，都能促进睾酮的释放，几乎立刻就能提升性生活的愉悦性。

《肥胖》期刊说，强有力的证据支持：减轻体重可以提升男性性功能；有其它证据表明，大部分减重成功的女性，对于性生活的频率和满意度都有大幅度提升，她们对形体的满意度、自尊以及对性生活的兴趣也提升了。

减肥小建议：

1. 保持低脂饮食，多吃新鲜蔬果：既能将血糖和血脂控制在合理范围内，也能马上刺激性冲动。

2. 保持规律运动：不仅可以减轻体重，还会加速盆腔的血液循环，从而达到意外的性生活收获哦！

3. 增加大肌群运动：能促进大肌肉群血液流动的运动是最好的，比如针对大腿、臀部以及骨盆的动作训练等；练瑜伽、骑单车甚至尝试间歇性运动，只要每天坚持 20 分钟，哪怕一周只锻炼 3 次，都能给小动脉提供更好的血液循环。

4. 咨询心理医生： 如果不管怎样努力去减重，都屡次跌倒受挫，不妨试着去咨询一下心理医生。只有接受了自己的身体，才能更加爱自己。此外，如果有暴食症、厌食症等进食行为障碍疾病，也需要心理医生帮助治疗和恢复。

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

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