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中年危机要警惕,男士们也别忽视了自己的更年期

2016-05-31作者:彭涛

男性更年期题图9000.jpg

四十岁,似乎是男人们的「黄金时期」,阅历丰富、成熟睿智、事业有成、家庭美满。

然而,从生理角度看,四十多岁也是男士们重要的转折期。细心的家人会发现,他似乎变得有点陌生,工作中逐渐熟门熟路的他,在家里却会疲惫、低落或易怒,这是怎么一回事?

实际上,和女同胞们一样,到了这个年龄的男士们,也进入了「更年期」。

男士更年期有什么表现?

先对照一下,你自己或者家里的他,有下面的表现吗?

  • 容易疲劳、记忆力下降、注意力不容易集中;

  • 潮热多汗,胸闷气短,手脚容易发麻,睡眠质量差,血压波动明显;

  • 肌肉量减少,脂肪含量增多,容易疲劳;

  • 性欲减退,勃起时间和硬度下降,性生活频率减少;

  • 情绪容易波动,精神紧张、低落、易激怒或烦躁不安。

有以下情况的男士,更容易也会更早出现更年期症状:

  • 吸烟酗酒等不良生活习惯;

  • 饮食和运动失衡导致的超重或肥胖;

  • 从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者;

  • 存在慢性病;

  • 生活条件过于艰苦。

男性更年期烟酒插图.jpg

相反,那些生活方式比较健康的、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性,更年期来得较晚。

什么是男士更年期?

早在 1938 年,西方学者沃克就提出了「男性更年期综合征」的概念,用来描述发生在中老年男性身上的不适症状。

2002 年,国际老年男性研究会重新将这一综合征命名为「迟发性性腺功能减退症」。

名字看着很复杂,其实简单来说,就是因为年龄的增长,器官功能衰退,男士们的雄激素分泌水平缓慢下降,并由此带来的一系列生理精神上的变化。

男性更年期忧郁插图.jpg

女性更年期有明显的标志,例如月经紊乱直至停经。

哦,我到了围绝经期(更年期)了。

男性更年期没有类似明显的标志,很难自我判断。

男性雄激素水平缓慢下降,更年期症状表现较平缓,感受并不十分显著。

另外,大多数人总是觉得:

男人嘛,怎么会有婆婆妈妈的更年期表现呢?

于是,男士们的更年期问题,并没有得到足够的重视。即使存在相关问题,也常被避讳。

如何顺利度过男性更年期?

首先,如果出现了上述状况,建议先到正规医院泌尿外科或男科就诊,进行症状筛查评价、血清睾酮测定以及试验性睾酮补充治疗的反应,听听专业医生的诊断意见。即排除其他疾病的可能,确定是因为步入了更年期。

其次,对于原有的慢性基础疾病,应积极治疗,血压、血糖、血脂、血尿酸,该控制的要控制好,人到中年的男士,还没学会对自己的身体负责?

再次,要建立健康生活的模式。膳食均衡营养,控制体重,积极参与体育锻炼,戒了烟,别喝大酒。要知道,肥胖是男性更年期综合征的一大重要危险因素,而运动对于缓解男性更年期情绪有很大帮助。

男性更年期微笑插图.jpg

最后,如伴有严重的骨质疏松或心理精神症状,应寻求医生的专业指导和帮助。部分人群可考虑激素替代治疗,即适当补充雄激素。当然,必须在医生指导下进行。

对于更年期雄激素缺乏的个体补充雄激素可以提高体内的睾酮水平,能够一定程度上改善各种症状,提高性生活质量、减少脂肪含量和增加骨密度,甚至还能改善抑郁等不良情绪。

不过,和女士们的激素替代疗法一样,补充雄激素并非适合每一位中老年男性,需在医生指导下进行。

男性更年期是人生的过渡阶段,并不是幸福生活和青春活力的结束。与女性更年期一样,正确了解,科学面对,愉快坦然地接受这一时段的到来,适应人生的又一个新阶段吧。

我们说了什么是女性更年期如何应对女性更年期,今天也谈了谈男士们的「中年危机」,看过之后,你觉得更年期应该如何度过?


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:Shutterstock.com

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