中年危机要警惕，男士们也别忽视了自己的更年期

四十岁，似乎是男人们的「黄金时期」，阅历丰富、成熟睿智、事业有成、家庭美满。

然而，从生理角度看，四十多岁也是男士们重要的转折期。细心的家人会发现，他似乎变得有点陌生，工作中逐渐熟门熟路的他，在家里却会疲惫、低落或易怒，这是怎么一回事？

实际上，和女同胞们一样，到了这个年龄的男士们，也进入了「更年期」。

男士更年期有什么表现？

先对照一下，你自己或者家里的他，有下面的表现吗？

• 容易疲劳、记忆力下降、注意力不容易集中；

• 潮热多汗，胸闷气短，手脚容易发麻，睡眠质量差，血压波动明显；

• 肌肉量减少，脂肪含量增多，容易疲劳；

• 性欲减退，勃起时间和硬度下降，性生活频率减少；

• 情绪容易波动，精神紧张、低落、易激怒或烦躁不安。

有以下情况的男士，更容易也会更早出现更年期症状：

• 吸烟酗酒等不良生活习惯；

• 饮食和运动失衡导致的超重或肥胖；

• 从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者；

• 存在慢性病；

• 生活条件过于艰苦。

相反，那些生活方式比较健康的、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性，更年期来得较晚。

什么是男士更年期？

早在 1938 年，西方学者沃克就提出了「男性更年期综合征」的概念，用来描述发生在中老年男性身上的不适症状。

2002 年，国际老年男性研究会重新将这一综合征命名为「迟发性性腺功能减退症」。

名字看着很复杂，其实简单来说，就是因为年龄的增长，器官功能衰退，男士们的雄激素分泌水平缓慢下降，并由此带来的一系列生理精神上的变化。

女性更年期有明显的标志，例如月经紊乱直至停经。

哦，我到了围绝经期（更年期）了。

男性更年期没有类似明显的标志，很难自我判断。

男性雄激素水平缓慢下降，更年期症状表现较平缓，感受并不十分显著。

另外，大多数人总是觉得：

男人嘛，怎么会有婆婆妈妈的更年期表现呢？

于是，男士们的更年期问题，并没有得到足够的重视。即使存在相关问题，也常被避讳。

如何顺利度过男性更年期？

首先，如果出现了上述状况，建议先到正规医院泌尿外科或男科就诊，进行症状筛查评价、血清睾酮测定以及试验性睾酮补充治疗的反应，听听专业医生的诊断意见。即排除其他疾病的可能，确定是因为步入了更年期。

其次，对于原有的慢性基础疾病，应积极治疗，血压、血糖、血脂、血尿酸，该控制的要控制好，人到中年的男士，还没学会对自己的身体负责？

再次，要建立健康生活的模式。膳食均衡营养，控制体重，积极参与体育锻炼，戒了烟，别喝大酒。要知道，肥胖是男性更年期综合征的一大重要危险因素，而运动对于缓解男性更年期情绪有很大帮助。

最后，如伴有严重的骨质疏松或心理精神症状，应寻求医生的专业指导和帮助。部分人群可考虑激素替代治疗，即适当补充雄激素。当然，必须在医生指导下进行。

对于更年期雄激素缺乏的个体补充雄激素可以提高体内的睾酮水平，能够一定程度上改善各种症状，提高性生活质量、减少脂肪含量和增加骨密度，甚至还能改善抑郁等不良情绪。

不过，和女士们的激素替代疗法一样，补充雄激素并非适合每一位中老年男性，需在医生指导下进行。

男性更年期是人生的过渡阶段，并不是幸福生活和青春活力的结束。与女性更年期一样，正确了解，科学面对，愉快坦然地接受这一时段的到来，适应人生的又一个新阶段吧。

我们说了什么是女性更年期、如何应对女性更年期，今天也谈了谈男士们的「中年危机」，看过之后，你觉得更年期应该如何度过？

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