每天的牛奶怎么喝？看这几张图就够了

每天一杯牛奶，强壮一个民族，每天一桶牛奶……喝出一个胖子。牛奶里有很多营养，被称作「白色血液」，对人的重要性不言而喻。那么问题来了：每天该喝多少奶？喝牛奶好还是喝酸奶好？听说喝牛奶会致癌？不用冷藏的牛奶，是不是有防腐剂？千言万语，汇成一个问题：牛奶，到底该怎么喝？先别急，好好看看下面这张图吧！看完这一篇，快去 pick 你中意的牛奶吧！责任编辑：董天作者：丁香医生本文转载自「丁香医生」公众号。

—— 听说晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？早上喝会犯困么？—— 听说早上必须有杯奶，加强早餐营养，那晚上饿了还能不能喝啊？—— 听说空腹喝奶不好？有时候忙吃不上饭，手头正好有盒牛奶，能喝吗？—— 听说吃饭的时候不要喝奶，是先喝奶再吃其他食物，还是先吃其他食物再喝奶呢？……这个「听」是不是说得太多了！丁香医生心疼大家，喝奶本来是很简单的事情，搞得好像喝之前还得经历一番思想斗争、挑个良辰吉时似的……

每天早上煮点牛奶，加个荷包蛋，好吃又健康，一整天都会活力满满。牛奶中有丰富的钙和蛋白质，多喝奶，少生病。但传说中有不少关于牛奶的「禁忌」，比如：牛奶不能和豆浆一起喝；吃药不能喝牛奶；牛奶不能和巧克力一起吃；……这些说法只有一个是真的，你猜猜是哪个？牛奶不能和豆浆一起喝？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库传言：牛奶和豆浆不能一起喝，因为豆浆中含有「胰蛋白酶抑制因子」，会破坏奶中的蛋白质，

丁香医生常常听到：我还这么年轻，用不着担心骨质疏松。这是个大大的误区！「补钙」，要从年轻时开始很多人都以为骨质疏松只是老年人的事，这其实是个大大的误区！要知道，人的骨密度在 25 岁左右达到顶点，然后在 30 多岁就开始缓慢下降。如果年轻时不注意钙营养，也懒得运动，骨质基础就差，患「骨质疏松」的风险就大很多。不是吓唬你，现在三十四岁骨质疏松的患者并不少。从婴幼儿到中老年人，人的一生都需要关注钙营养