分享
丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

每天的牛奶怎么喝?看这几张图就够了

2016-06-17作者:丁香医生

牛奶900.jpg

牛奶是每天膳食中必不可少的组成部分之一。可是牛奶该怎么喝?

牛奶-1.gif

牛奶-2.gif

牛奶-3.gif

牛奶-4.gif

牛奶-5.gif

牛奶-6.gif

牛奶-7.gif

牛奶-8.gif

丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

相关文章

cover
牛奶,营养高又好喝,很多人都喜欢。不过牛奶的种类实在太多了,每次一进超市,面对这么一堵牛奶墙的时候,整个人都是懵的——牛奶到底怎么挑啊啊啊!!!巴氏奶?常温奶?舒化奶?高钙奶?脱脂奶?复原乳……这些都是啥跟啥。牛奶营养这么好,怎么可以分不清。这次,我们专门跑了一趟超市,看了超市里的 40 种奶。虽然牛奶品牌繁杂,但大致可以分成这么 7 类,我们来一一分析。 就让我们心中有数,做新时代懂「奶」
cover
—— 听说晚上喝奶有利睡眠,那早上喝行不行?早上喝会犯困么?—— 听说早上必须有杯奶,加强早餐营养,那晚上饿了还能不能喝啊?—— 听说空腹喝奶不好?有时候忙吃不上饭,手头正好有盒牛奶,能喝吗?—— 听说吃饭的时候不要喝奶,是先喝奶再吃其他食物,还是先吃其他食物再喝奶呢?……这个「听」是不是说得太多了!丁香医生心疼大家,喝奶本来是很简单的事情,搞得好像喝之前还得经历一番思想斗争、挑个良辰吉时似的……
cover
一天一杯奶,强壮中国人,不喝不是中国人。是啊,只要一小杯,就能获取丰富的蛋白质、维生素、钙等重要的营养,多省事!从《中国居民膳食指南》来看,每天喝 300 克牛奶是基本标准,所以丁香医生推荐大家每天也喝一到两杯。不过牛奶虽好,肯定不是人人都适合,比如网上流传着「6 种人不能喝牛奶」的禁忌。到底是真是假?丁香医生请了专业消化科医生来给大家分析分析。有胃溃疡的人不能喝?听说:喝牛奶会让人分泌大量胃酸,
cover
什么时候喝奶最好?这大概是被问得最多的问题之一。听说晚上喝奶有利睡眠,那早上喝行不行?会不会犯困?工作忙吃不上饭,能喝牛奶垫垫肚子吗?不是说空腹喝奶不好吗?是先喝奶,还是先吃饭?或者一起吃?讲真,这些思想斗争好累啊……牛奶,夜宵的好选择先说晚上喝牛奶的问题。牛奶并不是催眠药,只是相比其他食物,它含有的一些有利预防失眠的成分比较多,比如钙、维生素 B6。而且,牛奶热量不高,也有饱腹感,一小杯牛奶就能