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控制血糖,防并发症,这四个错不能犯!

2016-07-03作者:羽方

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糖尿病患者常常有这样的疑惑:

为什么我控制了饮食,也好好地吃药了,但是血糖还是控制不好?

为什么我得病没多久,这么快就有了并发症?

血糖控制不好,并发症找上门,很多情况下,是因为你犯错啦!

赶快来看看,这些错你犯了吗?

吸烟

烟草的烟雾进入人体后,不但可以损伤血管壁,还可以加重神经损伤。如果一个人得了糖尿病还不戒烟,那么这个人发生脑卒中、心肌梗死的几率就会升高。

同时,各种和血管、神经相关的糖尿病的并发症也会更早地找上门,比如,糖尿病足、糖尿病眼病。对于男性,还会引发或者加重阳痿,加重那些「难言之隐」。

所以,还在吸烟的糖友们,赶快开始戒烟吧。

饮酒

千万不要觉得「我就喝一点点,没关系」,很多时候,这一点点也会带来大麻烦。

大家可以想象,人们在喝酒的时候,总是会不知不觉地吃了许多下酒菜,导致能量摄入增加。另外,酒精也含有能量,饮酒容易导致能量摄入过多也就不难理解了。过多的能量转变成脂肪储存在身体中,于是就导致了肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗,让本来就累得不行的胰岛负担更重,导致疾病的恶化。

更严重的是,喝酒,特别是空腹喝酒还可以诱发低血糖。如果在吃磺脲类的降糖药(常见药品名是格列 XX),喝酒就更容易诱发低血糖,应该禁酒。

如果有事,真需要小酌一杯,怎么办?

两个字,限量。

对于女性患者,每天饮酒的酒精量不超过 15 g, 男性不超过 25 g(15 g 酒精相当于 450 ml 啤酒、150 ml 葡萄酒或 50 ml 低度白酒)。每周饮酒不超过 2 次。

大家可以回想一下,我们一旦开始喝酒,是很难刹住车的,很容易超过这个限量。

所以,为了自己血糖平稳,还是不要饮酒的好。

熬夜

大家是不是在睡前总是对手机念念不舍?

不在睡前关心一下时事新闻、朋友动态就觉得少了点儿啥?

或者总想着加把劲今天把活干完,一不小心就超过了该睡觉的时间?

其实,熬夜会使血糖更难控制,而血糖不稳对身体的伤害很大。

所以,大家千万不要熬夜工作,睡前也不要老是看手机看到很晚,早点儿休息,睡个好觉才能稳定血糖。

焦虑

相信许多糖友,特别是年轻的糖友都有这样的经历,查出来自己得了糖尿病以后,感觉十分焦虑,整天都不知道怎么办才好,甚至感觉人生无望了。

其实,糖尿病并没有想象中的可怕,只要配合治疗,管住嘴、迈开腿、用好药,做好血糖监测,改正不良的生活习惯,完全是可以把血糖控制好,和糖尿病和平共处的。

其实,这些错是完全可以避免的。

希望糖友们为了自己的健康,能够做到戒烟限酒,规律作息,心态平和,这样才能控制好血糖,预防并发症哦!


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

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