不妨让自己多一点“麻烦”，多瘦10斤

前几天的文章，分享了把食物简单调整一下，就可以多瘦。小伙伴的反馈如上。

今天继续分享一些小技巧，帮你多瘦几斤：

1、能自己做饭的话，不要叫外卖，建议你麻烦一点，自己做饭做菜。切菜做饭以及吃完洗碗整理厨房的过程，也会多消耗能量。

2、如果不能自己做饭，工作时要吃快餐，建议你麻烦一点，走出去吃，吃完了再走回来。一个中午，走出去一趟，吃完走回来一趟，每天来回两趟，一年下来，积累消耗的热量，都会帮你多瘦几斤。

3、 吃食物，选择麻烦一点的。

比如吃玉米比吃面包麻烦，如果两个东西的热量一样，你吃玉米会比较费劲，需要多嚼动，这个多嚼动的过程，也会帮你多消耗能量。

再比如，选择麻烦一点，吃水果，不喝果汁。一个水果，你要慢慢吃。一杯果汁，几口就喝完，而且通常要用几个水果才能榨出一杯果汁来。

吃土豆，不吃土豆泥；吃玉米，不喝玉米汁；吃水果，不喝果汁；吃鸡肉，不喝鸡汤。这些都会帮你多减肥。

4、多喝水，多上厕所，看似麻烦。这样的麻烦却是在保护你。每一次上洗手间，你都要起立，走动。这样会减少久坐时间，有利于健康。

5、家或者办公室，如果楼层不高。麻烦一点，用爬楼梯替代坐电梯。每天多走几层楼，都会帮你多消耗能量，还能提高你的心肺功能。

如果家或者办公室在高层，尝试坐几层电梯，爬几层楼。比如办公室在30楼，可以坐电梯到25楼，再爬楼5层，这个并不多，也不会很累。但是日积月累，会帮你多消耗很多热量，让你的心肺功能好很多。

6、放一个大招：用另外一只手吃饭。

吃饭太快也是很多人发胖的一个重要原因。因此，把吃饭速度放慢，有助于减肥。

我们有没有吃饱，不是肠胃告诉我们的，而是大脑告诉我们，已经吃了足够的食物，已经饱了，不要再吃了。

然而，大脑和身体之间的联系会有几分钟，甚至一二十分钟的延时。也就是说，我们已经吃饱了，但是还要几分钟，甚至一二十分钟，我们的大脑你才会感觉到这一点。

吃的越快，就会吃得越多。等到大脑接收到饱的信息时，我们可能已经吃了十二分饱，甚至十八分饱，这自然就容易胖了。

所以，建议放慢速度，慢慢吃。而用另一只手，比如我们习惯用右手吃饭，那么现在就麻烦一点，尝试用左手吃饭。左手不是惯用手，吃起来就会很慢。（习惯用左手的，则反过来）。

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