烧烤怎么吃不容易胖？

各位小哥哥、小姐姐，晚上是不是经常嘴馋，路过烧烤摊，忍不住坐下来吃一趴；在家里熬夜看剧，突然肚子咕咕叫，饿得睡不着，拿起手机点了一顿烧烤外卖。你知道一顿烧烤会让你多摄入多少热量吗？今天我来帮大家估算一下。常见的烧烤食物，热量有多少？图源：pixabay■ 烤羊肉串小的一串 15g，大约 30Kcal / 串，大的那种可能一串有 30g，大约 60Kcal / 串。■ 烤鸡翅一个大概 50g，大约

烧烤，简直是夜宵届的王者，没有人能忍得住一顿烧烤的诱惑。对于减肥的人，那是更加不能忍了。但偶尔总是需要一些额外的美食来做调剂，于是后台总有减肥的朋友来问，偶尔吃一次烧烤没关系吧？实在忍不住怎么办呀？今天邀请了我们的好朋友营养师金星老师来跟大家算一算，吃一顿烧烤到底有多少热量，能不能吃？看完就知道啦。要说烧烤到底有多少热量，其实还真的有点难算。不过作为营养师，还是可以简单给大家从食材的角度分析下你到

你吃下去的东西，要跑多久才能消耗完呢？下面这些图和文字可以给你做个大概的参考。我也在下面做了一些备注，希望对你有所帮助。即使是胖，也做个明明白白的胖子。煮玉米一根▼营养师庄少备注：玉米是很好的主食，建议在早餐吃，吃了玉米就不再吃其他主食。普通芝士汉堡▼营养师庄少备注：汉堡并不可怕，如果放在早上吃，一份内陷不是油炸没有黄油的汉堡，配上一杯无糖咖啡，会是一份不错的早餐。炸薯条一份 你胖你多吃▼营养师庄

很多人都很困惑，为什么自己经常吃一些专家推荐的「健康食物」，却还是长胖，甚至缺乏维生素呢？这里面的原因很多，我们今天着重聊聊其中不可忽视的一方面——烹饪方式的作用。煎、炸：高脂肪和致癌风险食物油炸之后酥脆可口、香气扑鼻，但如果还期望食物经过油锅一游之后还不带走一丝油脂，就真是太不切实际啦。这里最经典的例子是鸡肉。鸡肉作为白肉，其脂肪含量比红肉少，理论上应该是相对更优秀的蛋白来源。可是如果你把它做成