你还有第三种选择，甚至第四种、第五种。。。

先看一段对话，看到小伙伴的饮食记录，发现她的主食用炒粉，我就私信发给她，跟她说，炒粉热量比煮的粉更多，建议这样的食物少吃。

注意，我是说“少吃”，并没有说不能吃。

她的回复是：感觉走上（减肥）这条路，要与很多食物无缘了。

很多人的想法跟上面这个小伙伴很相像，一说到高热量的食物，就感觉不能吃。一说到减肥，就觉得要跟很多食物“无缘”，然后很痛苦。

其实，在吃(多）和不吃之间，还有第三种选择，比如吃适量；第四种选择，吃少量；第五种选择，吃一点点，尝尝味道。。。

比如，你很喜欢吃油条。但是一根油条，热量可能500-600千卡，吃下一根，那热量当然很高；不让你吃，你又觉得难受。

在吃一根油条和不吃油条之间，还有其他选择的呢，吃半根，也比吃一根少一半热量；吃三分之一的话，热量就少更多；还可以选择吃四分之一。。。我们家吃油条，就是把一根剪成8-10小节，三个人，每人吃3小节左右，总量并不多。

我们家吃玉米，也是把一根玉米切成6小节，每人吃2小块。

想吃肉夹馍，买一个，切成小块，全家分。

我们每样都吃不多，但是我们吃了很多不同的东西。什么都吃一点，什么都不多吃，可以吃得很丰富。

所以，在吃（多）和不吃之间，其实还有很多选择。减肥期间，你也是可以什么都吃的，因为，热量最高的油，你也每天都在吃，量不是很多而已；同样道理，其他食物，热量肯定比油（脂肪）更低，你也只要控制好量，还是可以吃的。

类似的：

很多人常常感叹，我做不到啊。。。比如我做不到每天运动10000步；我做不到你说的要求。。。

如果把不做（放弃）设为0分，把完美做到设为100分。在0分和100分之间，其实很有很多分数段，有50分，60分，80分，90分。。。等等。即使做不到完美，我们也不要完全放弃，我们还可以选择做到一部分，或者做到更多，总比不做好。

我常常跟瘦身营的小伙伴说：完全做到的话，也就是做到十分的话，一个月瘦10斤并不难；如果做不到十分，做到五六分，一个月也可以瘦5-6斤；不要求完美，跟自己比，逐步改善，就行。

哪怕你选择做到一分，你一个月也可能瘦一斤，2个月就是2斤啦，3个月就会瘦3斤啦。。。

你过去的选择，造就了你现在的身材、体重和健康；你现在的选择会影响到你未来的身材、体重和健康。

在吃（多）和不吃之间，你还有很多选择；

在做（完美）和不做之间，你也有很多选择。

选择权在你的手里，尝试用你手中的选择权，去做一点点不一样的事，一点可以让你变得更好的事。