从145斤减到100斤，做时间的朋友

跟我减肥的小伙伴，有选择一期瘦身营的，一期通常是28天；也有一部分小伙伴选择半年一年的，想要持续跟一段时间，可以更好的瘦下来。

今天要分享的小伙伴E，她就是购买了我的瘦身年卡，一年过去，她现在怎么样了呢？

去年7月份开始参加，当时体重是145.6斤，腰围有100厘米，大腿粗到60厘米。

现在是100.6斤，腰围69厘米，大腿48厘米。

看下对比照，已经从大肚腩变成小蛮腰了。

一年过去，她减了45斤，从145斤减到100斤。几乎减掉了三分之一个原来的自己；几乎减掉了现在体重的一半。

看一下她的体重变化图：

一年瘦了这么多，你可能会认为她一定做的非常努力，非常认真吧？

看看她自己是怎么说的？她说：我做的不够好！只是时间跨度大，累积的效果。

从短期来看，她确实做的不够好，她不是最努力的那个人。

她在减肥期间什么都吃，经常去吃肯德基，经常吃包子，吃粽子，经常吃热干面，经常吃拌粉，经常聚餐（她是大公司高管），还喝酒。

请注意，我用了很多“经常”哈。

经常给她点评的时候，会看到她怎么又吃面了？怎么又吃炸鸡了？或者连续好几天都吃粽子，还好我心理承受能力大，没有气晕哈哈。

所以，她执行的并不十分严格，打分的话，算是6分吧，刚刚及格。

但是，但是，她有一点特别好，持续做。

别人可能一个月十分的严格执行，结果是一个月瘦10斤，甚至更多，只是一个月后，没有然后了。她执行5-6分，每个月瘦个5-6斤，有时候还没有执行到5-6分。但是，她持续做，持续做了一年，结果，时间累积的效果是：瘦了45斤，已经瘦到100斤。

“不怕慢，就怕停”，没有停下，更没有自暴自弃。

看看她的心情：

你看，持续努力，不一定要非常用力，不一定非常努力，但是持续努力：

肥肉一点点减掉，

身体一天天变好，

身材一天天变美，

自信一天天增加。

时间一长，就会看到巨大的变化，瘦了几十斤，脱胎换骨。

再来一张对比图，现在那瓜子脸，细胳膊，已然是大美女。

她有几点做的特别好的，分享给大家：

最后，再说说关于持续努力，关于做时间的朋友：

1、持续努力，长期会产生特别大的变化。

2、持续努力，不代表要非常痛苦，不代表每个当下要非常用力，每天小努力一点，只要不停下。

持续努力，是总体上持续努力，不代表着每天都要减。她的体重，也是在反复中下降。状态好的时候，一个月多减几斤，状况不好的时候，放松一些，一个月只减1-2斤，也都是ok的，没有停下来，所以她瘦了很多。

3、 持续努力，你会收获一个更美更好的自己，美到连自己都不敢相信，美到做梦都会偷偷笑。

4、 持续努力，你会收获更多，不光是瘦。有了这段持续努力的经历，你再去做其他事情，你也会更好信心。

小伙伴给我们展示了一个持续努力者所带来的巨大改变。如果你在减肥，不妨也像她一样，也尝试一下持续努力，不需要很用力，只是在自己比较舒服的状态下，努力一点。几个月下来，你会看到很大的变化。

如果你在学习，不妨也持续努力一段时间，做时间的朋友。

如果你在教育孩子，不妨也持续努力，持续有耐心的去培养孩子的好习惯。你会有双重收获，第一个收获是孩子会收获良好的习惯；第二个收获是在培养孩子好习惯的过程，你自己也在培养耐心和持续努力的习惯。

持续努力，不需要太用力，只需要努力一点点，再持续多一点，你会看到非常不一样的结果。愿你做时间的朋友。

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