减肥中的这2个问题，大部分人都会遇到。

减肥中，有两个常见的问题：

第一个问题，减肥中饮食更重要还是运动更重要？

第二个问题，是不是要等有空了才来减肥？

我的87期瘦身营刚结束，我用案例来说明这两个问题。

问题1：减肥中饮食更重要还是运动更重要？

87期有两个男士，男士C和男士W。

男士C在华为上班，工作很忙，运动时间比较少。运动以走路为主，走路也不算多，一天累计的步数，大多数在6000-9000步，连10000步都不到。但是他饮食大部分时间紧跟瘦身营的节奏。

所以，虽然运动不多，但是做好了饮食，不到一个月，他瘦了9斤。

男士W很喜欢跑步，月跑量在200公里，每周跑5次，每次跑10公里。运动量很大。

但是他吃的比较多，尤其是晚餐，还有无意识的零食。

所以，他虽然运动量很大，但是饮食方面做的一般，所以减肥速度也是一般。20多天减了4斤左右。

他也意识到自己的症结所在，现在也逐步在改善。

所以，我们能够看到，在减肥时，管住嘴远比迈开腿更重要。做了很多运动，如果饮食没有做好，减肥效果不一定会好，甚至不一定能瘦。相反，在运动不多的情况下，做好饮食，也会瘦得很好。

那么，是不是只要饮食不要运动了？非也，小孩子才做选择，我们大人全都要，就是在管好嘴的同时，也要有适当运动，减肥效果会更好。

问题2，是不是要等有空了才来减肥？

比如学生要等放假了才来减肥吗？

参加87期瘦身营，有一个13岁的少年。他妈妈本来要等放假了给他减肥。我跟这位妈妈说，其实上学期间更容易减肥。

为什么上学期间更容易减肥？

1、在上学期间，作息会很有规律，有规律对于减肥来说，作用是非常大的。大人其实也是一样，在上班期间也是更容易减肥，因为作息有规律，饮食也会比较有规律，到了节假日，反倒由于大吃大喝，不但不能减肥，甚至还可能长胖。

很多孩子在寒暑假期间，就长胖了不少。

2、在上学期间，每天的活动量其实并不少。上学，你要步行，就算你开车送孩子到学校门口，他们也是需要走一段路。而且，在学校，通常还有体育课以及做操等活动。每节课下课，可能也会有一些走动和玩闹等，一整天下来的活动运动并不少。

于是，这位妈妈就试试了。这位妈妈本来还期待半年时间，孩子能从136斤减到120斤。

结果怎么样？

不到一个月，孩子就已经减了7斤多，比预期的效果好，现在已经看起来不胖了。

下图是孩子的体重变化图，图中那些反弹的点，都是在周末或者节假日过后，第二天体重就上涨了。上学期间，基本上都是很有规律的瘦下来。

现在我们可以来总结回答这两个问题了：

1、减肥中，做好饮食比运动更重要，两者相结合，效果会更好。

2、对于大部分人来说，上班或者上学期间更容易减肥，因为生活比较有规律。

希望今天的分享对你有启发。