你瘦不下来，是因为这个

你瘦不下来，原因只有一个：没有管住嘴。

也许你会说我没时间运动，所以瘦不下来。但是有时间运动，你就一定会瘦下来吗？你身边可能有这样的亲戚朋友，ta们每天大量运动，却依然瘦不下来。

来参加我瘦身营的小伙伴，大约有十分之一，是经常跑步，或者练习瑜伽，或者请私教的，但是依然没有瘦下来，后来找了我，帮ta们调整了饮食后，瘦下来了。 

也许你会说，我经常加班或者很忙，导致肥胖了。很忙，真的是导致你肥胖的原因吗？

加班也不一定导致肥胖。

主要看应对加班的方式是什么。

对于一部分人来说，由于要加班，通常运动时间变少或者基本没时间运动；在加班的过程可能多吃，比如在一天正常三餐的情况下，又吃第四餐。运动减少了，吃的又增加了。通常说的减肥要“管住嘴，迈开腿”，而这部分加班的人完全反着来“放开嘴，停住腿”，消耗减少了，摄入增加了，自然就发胖了。

而全世界加班最多的人，可能属于那些科研人员了，这一部分人，很多是瘦子（不排除也有一些是胖子或者不胖不瘦）。他们为什么不胖？

因为他们经常“废寝忘食”，心思全不在吃的上面。所以，我们看到，真正醉心于工作的那些人，往往是瘦子。

但是你经常加班，常常很忙，却胖了。为什么别人加班却瘦了，而你加班却胖了呢? 关键还是在于吃。经常加班，没时间运动，并不是你长胖的主要原因，吃才是你长胖的主要原因。

也许你会说，我受伤了，只能在家躺着，所以发胖了。躺着就一定会发胖吗？多少病人因为长期躺着，又不喜欢吃东西，因此瘦了，甚至瘦骨嶙峋。而你在家躺着，发胖了，还是在于吃的问题。你有没有因为减少运动活动量而相应调整减少吃的？

也许你会说我有肥胖基因。肥胖基因或者说肥胖遗传，只是说你肥胖的风险比较大，并非必然就会胖。把你派遣到贫穷的非洲，三天两头才能吃一段，看你还会胖吗？ 

要瘦下来，管住嘴是关键。运动是辅助。即使你完全不运动，你也可以瘦下来。但是，相反，没有管住嘴，即使你做了大量的运动，你还可能是瘦不下来。

所以，瘦不下来，只有一个原因：没有管住嘴。

管住嘴的功效远比运动大。喝一杯可乐，你可能要跑45-60分钟才能消耗完。跑步1个小时很累，但是管住嘴不喝一瓶可乐，还是比较容易做到的。

当然，并不是说减肥就不需要运动了。有运动，一是会增加消耗，瘦更多。二是提高新陈代谢，提高身体免疫力，让身体更有活力，也会提升生命的质量。

要瘦下来，管住嘴是关键。