这些高碳水化合物的饮食，在悄悄让你长胖

碳水化合物是人体需要的，但是如果吃下过多的碳水化合物，消耗不完就转变成脂肪，这个过程可以简单描述如下：

一般一个盒饭中的米饭有300多克甚至更多，如果都吃完的话，就会摄入较多的碳水化合物。

建议不要把菜放在米饭上，这样很容易吃多，最好先吃菜肉，再吃米饭，可以比较好的控制米饭的量。或者，如果先把米饭盛一些到碗里，然后再吃，也可以控制吃米饭的量。

很多人吃面，很容易就吃下一大碗面。这样也会摄入太多碳水化合物，同时其他食物吃的就少了，造成一方面糖分过多，另一方面又营养不良。

建议把面当成一餐的一部分而不是全部，再增加一些菜肉，这样既能控制碳水化合物的量，又增加了营养。

3. 粉

粉也是很多人的大爱，常常吃一大碗，更恐怖的是有的人每天吃一大碗，这样也容易造成营养少，碳水化合物和热量高。

建议同上，也是把粉当成一餐的一部分而不是全部，再增加一些菜肉，这样既能控制碳水化合物的量，又增加了营养。

建议也是同上。

还有经常会看到白粥配几个包子，也会摄入非常多的碳水化合物。

比较建议的早餐是一份碳水化合物，加上一个鸡蛋、一杯牛奶，也可以有一份蔬菜，这样的早餐营养丰富，碳水化合物和热量都得到控制。

6. 下午茶

有阳光的午后，在咖啡馆里，点上一杯咖啡，叫上一份蛋糕，慢慢品尝，很小资很有满足感，也很有优越感。

然而，却不知这样的下午茶的热量却比一份正餐的热量还高。

7. 奶茶糕点

一杯奶茶,再一个蛋糕或者面包,也是摄入很多的碳水化合物,看着很享受,但实际上是在享胖.

8. 披萨店

要我评选碳水化合物之王的饮食，我会说在披萨店就餐。披萨碳水化合物已经很高，通常还可能会再点一份意面、一份薯条以及可乐饮料等。一餐就会吃下大量的碳水化合物。

所以，尽量少去披萨店吃东西。