丁香医生审稿专业委员会同行评议通过3 个柠檬的 VC 不如 1 颗枣！一图告诉你食物的营养秘密
当代年轻人，嘴上一个个自称「朋克青年」，背地里却都在偷偷养生。
什么吃红枣补铁、喝骨头汤补钙、喝柠檬水补 VC……说得比老妈都顺溜。
确实，补这些营养不需要花什么大价钱，光是吃就完全足够了。
只不过，你可能一直都吃错了。
掰起指头算一下，按照现在浙江一带的市价，10 块钱能买 1 斤猪肝，1 斤冬枣，可以买一大袋黄豆（5 斤左右），或者 3 斤豆腐干。
营养丰富、价格便宜，吃到简直就是赚到。
今天中午，不如就来一盘菠菜炒猪肝，配一碟豆腐干，饭后再吃一点水果吧～
仔细看完你会发现
菠菜能补铁、西兰花能补 VC
不过，蔬菜当中还有很多佼佼者
钙含量是牛奶的 3 倍
VC 含量是橘子的 2 倍
……
快收好这份 营养蔬菜大推荐
吃菜也能把营养吃进来
责编 Karen
封面图来源 自己做的
科学审核 李靓莉
注册营养师 复旦大学营养学硕士
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