记住四句话，糖尿病人安心过节，快乐聚餐

马上就要到春节了，一到节日，亲友欢聚，总少不了「吃几顿好的」。

这时，糖尿病人可就犯了愁，吃吧，怕血糖高，不去吧，心里痒，面子上也过不去。

今天，丁香医生（dxy.com）告诉大家四句话，记住了，糖尿病人也能安心过节，快乐聚餐。

第一句：等我 5 分钟

外出聚餐，大家想得最多的，可能是哪家饭店好吃，或者交通状况如何。

作为糖友，我们要多长个心眼儿，在出发前花个 5 分钟检查两个很重要的「装备」：降糖药（或者胰岛素）、血糖仪。

许多糖友的治疗方案中，是需要饭前吃药或者打针的。

大家千万不要嫌麻烦，懒得带药，在出门前把药吃了，或者把胰岛素给打了，一旦路上堵个车，磨蹭磨蹭，很容易引起低血糖。

当然，也不能想着「少吃一次药、少打一针没关系」，干脆漏药漏针，这会造成很大的血糖波动。对于有些脆性糖尿病患者，甚至可能诱发酮症或者高渗性昏迷。

带上血糖仪，聚餐后测量一下餐后 2 小时血糖，如果血糖过高，记得多运动一下，或者在下一餐时少吃两口。

第二句：请多点个绿叶菜，杂粮也可以来点儿

到了饭店，大家一一落座，就该点菜了。

点菜的时候，可别只盯着荤油肉类，多点个清炒的绿叶菜，保证一餐的蔬菜摄入量到 200～250 克。

去饭店吃饭，大家多半就不吃主食了。但是，对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。

这时，可以点一些杂粮主食，比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜，或者杂粮馒头等。叮嘱服务员早点儿上，别拖到最后才吃主食，免得药物已经生效，而主食来不及消化吸收造成低血糖。

第三句：我不喝甜饮料和酒，请给我白开水，不加糖的牛奶或者豆浆也行

点完菜，餐桌上少不了碰杯敬酒，需要来点儿喝的助兴。但是，糖尿病人选择饮料要注意。

许多甜饮料，包括鲜榨果汁中游离糖的含量都不少，而且许多饮料能量也不低，对于糖尿病人，要少吃游离糖，控制总能量，减少甜饮料的摄入是很有必要的。

对于酒，我们已经强调过很多遍了，喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒，如果喝的话要严格限量：

女性每天饮酒的酒精量不超过 15 克，男性不超过 25 克 (15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。

每周不超过 2 次。

糖尿病人，饮料最好选择白开水，不加糖的牛奶、豆浆，也是不错的选择。

第四句：我吃饱了，大家慢慢吃

餐桌上杯盘交错，谈天说地，兴致一高，「战线」拉得长，就很容易吃多了。

这时糖尿病人要注意，可别架不住别人的敬菜劝酒，尽量保证自己的饭量和平时一致，感觉吃得差不多了，就要及时放下筷子。

外出吃饭，很难把握食量，大家可以参考这篇文章：外出吃饭老吃多了？一个盘子来帮你

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