丁香医生审稿专业委员会同行评议通过妙啊！5 分钟缓解肩颈疼痛，真「打工人」必备
啊～～～～
轻点、轻点……
对对对，就是这，使点劲……
疼、疼、疼～～～
忙碌的一周终于过半，到了年底冲业绩的时候，有多少朋友已经按捺不住，想要给自己安排上面那「痛并快乐」的活动。
不得不承认，每个勤勤恳恳的打工人逃不过肩颈酸痛、僵硬，在商场看到按摩椅都走不动道，一进按摩店，全是老熟人。
图片来源：giphy.com
算了算，我们离退休还有几十年，如果每个工作日都要按时经历一遍肩颈酸痛，那也太可怕了吧！
虽说一时按摩一时爽，但终归治标不治本。并且按摩之后难免会疼个两三天，转眼到了工作日，肩颈又开始准点疼痛，一到下午四五点，脖子和背部仿佛被 1000 根针同时扎……
颈椎长期承受超负荷压力，会导致周边肌肉长时间紧张、劳损，甚至会影响整体的脊柱的健康。
除了严重时难以忍耐的疼痛，乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。
图片来源：站酷海洛
所以，为了让更多「打工人」远离肩颈疼痛，在每个工作日都能舒坦奋斗，年底冲刺业绩，拿到好成绩，《肩颈舒缓攻略》第 3 期打卡 0 元学活动来啦！
规则很简单，每天练习 5 分钟课程，连续坚持 40 天就能获得全额返现！
每节课 5 分钟左右，不管你是在家、办公室、还是等公交，都可以随时随地开始训练。
一组练完了，肩颈不疼了，也符合打卡条件了，刚刚好！并且练完不用截图发朋友圈，返现也可直接提现，不要太贴心！
不过，还是要强调一下，返现才不是目的，我们希望能给大家一个坚持下来的动力，拥有真正的肩颈健康！
久坐的危害不用再重复了？大家可以像提醒自己喝水一样，把舒缓肩颈也列为每天的日程中，每次只需 5 分钟就好。
这不就是传说中的「带薪 spa」吗？
《肩颈舒缓攻略》原价 99 元
10 月 20 日～10 月 24 日订阅
可参与打卡返现活动
连续学习 40 天，即可全额返学费
长按识别二维码
即可在课程页面详细了解打卡规则
每次 5 分钟左右
办公室里也能随时练
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课程包含 18 节精讲和 13 节跟练视频。只要肩颈不舒服了，打开课程，就能来一组训练，每次 5 分钟左右，肩颈疼痛就能有效缓解。
不过有一点要提醒大家，如果不注意纠正日常错误的坐姿和体态，肩颈问题肯定会反反复复出现。
所以课程还设计了日常习惯调整和养成的内容，帮大家改掉错误的姿态和习惯。
科学训练 + 日常习惯养成，从缓解恢复到稳定，双管齐下，让肩颈越来越放松，
上下滑动，查看课程大纲
一次线下按摩 100+，一次线下康复训练 1000+，现在只需 99 元就能全方位改善肩颈问题，连续打卡 40 天，还能全额返现。
算下来，相当于免费获得了全套训练方案，不要太超值！
《肩颈舒缓攻略》原价 99 元
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告别训练误区
讲解详细，轻松跟练
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康复训练不同于一般的运动训练，是绝对不能跟着网上的视频乱练的。在肩颈训练中，很多人都存在着训练误区。
比如有些人脖子酸了喜欢瞎转，但这样做会对颈椎产生压力。稳妥的做法应该是将头部缓慢地向四个方向靠，做一个 30 秒的停顿拉伸。
课程中对每个肩颈舒缓动作都做了详细的讲解，每一个动作的发力要点，常见的错误动作是怎样的都讲得清清楚楚。
模特小姐姐则是作演示，多个角度全方位展示正确动作。
平常在办公室只要跟着「跟练」来就行了，打开可直接跟练，轻轻松松坚持 5 分钟。
前国家队康复师
联合运动康复认证教练
带你快乐安全地修复肩颈
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课程的讲师分别是北京体育大学运动人体科学博士韩云峰和获得 EPTC 精英私人教练运动康复认证的李科璇。
双重专业保证，让大家快乐安全地修复肩颈。
上下滑动，查看讲师介绍
最后，我们还请到了黄澎等专家作为超强科审团，安全、专业看得见。
不到一次线下按摩的价格，从此和肩颈不适说再见，回归轻盈全身好状态，太划算了！
《肩颈舒缓攻略》原价 99 元
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▎订阅须知
❶ 下载最新版丁香妈妈 App ，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。课程购买后永久有效，可以反复回听。
❷ 如何报名打卡：打开丁香妈妈 App ，点击「我的」-「奖学金」，选择打卡课程，点击立即报名即可。
❸ 打卡规则：10 月 19 日～10 月 24 日购买，并在 10 月 25 日 23:55 前报名打卡，每天音频/视频课程播放超过 5 分钟，即可完成当天打卡，报名成功日起连续打卡 40 天即可全额返学费。
❹ 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
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