男人要冷养，女人要热养？是冷点好，还是热点好？

有句老话是：

男人冷养，女人热养。

源自一些典籍中「体阴寒、性阳燥」之类的说法。

事实上，这里所谓的「热」和「寒」并不是现代科学中的概念，我们也就无法用循证求实的思路去判断。

不过无论男女，的确有些冷暖温度的事情，需要我们注意。大家看过之后，应该就能明白，这保健，到底是冷点好，还是热点好。

男性，不建议频繁泡热水澡

睾丸维持正常生理功能的最佳温度在 34 ºC～35 ºC，人体会通过阴囊皮肤的松弛与收缩，来散热或保温，为睾丸提供稳定的合适温度。

泡澡时，水温常常会在 40 ºC 以上，总是长时间泡热水澡，对睾丸实在不利。

而充满高温水蒸气的桑拿房，温度可以达到 70 ºC 以上，在这样的环境中，阴囊调节温度的作用大大下降，难免会影响到睾丸正常功能。

同样的道理，不穿过紧不透气的内裤、牛仔裤等，对保证男性生殖器的健康，也很重要。

女性，本身就会比较怕冷

有研究显示：女性的体表温度会普遍较男性低一些。而且相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这也在一定程度上解释了女性为什么更容易手脚发凉。

女性朋友需要特别注意：甲状腺功能减退、缺铁性贫血、缺维生素 B12、糖尿病等，也会造成怕凉的情况。此时，最好去医院，让医生检查明确一下原因，排查身体异常的可能。

但通常来说，女性手脚发凉等，多数都是正常的生理调节变化。喝些热水，热水杯捂捂手，做做运动，在没有静脉曲张、动脉栓塞的情况下，适当用热水泡泡脚，都能很快改善。

洗澡、洗脸，合适的水温是？

无论男女，无所谓「冷养热养」，丁香医生都建议：淋浴时的水温在三十七八度会比较合适，大概就是自己感觉温暖自在的那档温度。

水温太凉，洗得不舒服不彻底。

有些人已经养成了洗凉水澡的习惯，洗过后，不觉得不适，那也无妨。

水温太热，容易烫伤。

研究数据提示，持续接触 44 ºC 热水 6 小时左右，会导致烫伤。水温 49 ºC 时，大概 10 分钟就会导致烫伤。

尤其是中老年朋友以及有糖尿病的朋友，皮肤对温度的敏感度没那么高，更要注意：不要在不知不觉中，烫坏了自己。

洗脸也是同样。不同肤质的人，用不同水温，能达到最好的脸部清洁效果。

1. 干性皮肤

用冷水。如果皮肤本身干燥，热水会把油脂清洁过于彻底，不利于护肤。

2. 油性皮肤

用 38～40ºC 左右的热水。比皮表温度稍高但不会觉得烫，能把混合了灰尘和嗜油细菌的油脂统统洗掉，对皮肤好。

3. 过敏皮肤

用接近体温的温水。可以避免对敏感的皮肤再造成刺激。

以上的原则，男女都是适用的。

热饮温度，不超过 65 ℃

适宜的进食温度是 10 ℃～40 ℃，超过 65 ℃ 的饮品食物，会烫伤粘膜。

国际癌症研究机构也已明确警告：饮用 65 °C 以上的热饮，有致癌风险。

这不是说热汤、热茶、热咖啡、热水就都不能喝了，而是希望大家改掉不健康的饮食习惯——喜欢喝热茶热汤没错，但不要太烫了。

能不能喝凉水？

每个人都有自己的喝水习惯，凉水、温水、稍烫一点的水，愿意喝哪种，可以自由选择，没有固定的答案。

不少人习惯了喝热水，很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱，喝几口冰水，还不至于让不会让身体的核心温度降低。而所谓喝凉的会让体「寒」的说法，只是臆想传言，并没有确切证据。

如果觉得喝太冰，身子会不舒服，那就不喝。如果觉得喝点儿凉的，解暑过瘾，喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不要有顾虑。

空调的温度要适宜

不论男女长幼，如果室内空调开得太低，身体的体温调节中枢可能会一时适应不过来，导致鼻子不通气、流鼻涕、头疼等情况。

丁香医生的建议是：

• 空调温度调到 25 ºC～26 ℃，不会太凉，且较省电；

• 定期清洗空调，1 年 1 次；

• 合理使用加湿器，让室内湿度保持在 60%～70% 之间；

• 记得在关空调后，开窗通风。

如人饮水，冷暖自知。

这句话倒真是不错的。

了解关于冷暖的知识，用合适自己的温度来保健养生。

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