早睡早起真的更好吗？那些年我们都被坑的那些事儿

儿童节，是所有未满十八岁的大小儿童们的节日。

丁当虽然已经不是儿童了，但是回想起自己和小伙伴的童年，满满的感受是：

我真是被坑大的呀。

不信？跟着丁当数一数，下面这些事，你是不是都被坑过？

一定要早睡早起？

你小时候有没有过，正看电视看得飞起，突然被爸妈打断、叫你上床睡觉的时候？

这个其实是很多人从小到大的疑问 ：为什么一定要我早睡早起呢？

当然是为了你身体健康啊能按时上学啊。

早睡早起，一部分是因为社会对我们有这样的要求，上学和上班时间基本是固定的，不早睡又要早起，睡眠不足，精力肯定跟不上。

那是不是说只要睡眠时间充足，晚睡晚起也没什么不好呢？还真不是。人的昼夜节律受光照、温度等影响，比如你凌晨 3 点才睡，但没睡几个小时天又亮了，你的生物钟就懵了：怎么回事？不是刚刚睡吗？怎么天又亮了？这样睡眠质量就会受影响。还有些人晚睡还配合着抽烟、撸串儿，这就更不好了。

但是呢，你是「夜猫子」还是「早起鸟」，很难马上说改就改，因为这真的受基因和大脑影响。不信你想想，身边就是有些人在晚上工作更高效吧？

对于那些习惯晚睡晚起的人来说，真的适应了这个规律，老板也不管你（或者你自己当老板），没有绝对的不好。

而早睡早起，谈不上一定更好，但起码不会有损健康。

一定要少吃冷饮、少喝凉水？

夏天，最开心的事就是吃！冰！棍！啦！

然而，妈妈们却不这么觉得。「少吃凉的」「少喝冰水」几乎成了夏天妈妈们的口头禅。于是，很多人小时候的夏天，就只能看着电视广告里的小朋友吃冰棍儿。

其实，只要肠胃没有问题，喝热水还是喝冰水，真的没有太大区别。冰淇淋适量吃一些，也不会对身体有什么害处。

反而如果过于严格地限制小孩吃冰淇淋，你怎么知道他之后有了零花钱，不会偷偷去小卖部买个十支八支一口气吃到拉肚子呢？

多喝牛奶能变聪明？

不知道喝牛奶就能变聪明强壮是爸爸妈妈们从哪里听来的理论，即使再不喜欢喝，还是要被妈妈追赶着「不喝完不许出去玩」。

牛奶尽管营养不错，但真的没有那么多的保健功能。

即使是宣传添加了 DHA 、益生元等各种成分的儿童牛奶，也很难对儿童的智力发育有很大的意义，反而是糖分比普通牛奶高出一截。

虽然聪不聪明和后天的努力关系很大，但喝牛奶至少能补钙嘛，还是推荐大家每天吃 300 克乳制品。

但是煮过的牛奶，那味道……啧啧，现在想起来都不舒服。

晒太阳能长高？

小时候常听到的一句话就是「多晒晒太阳，将来能长高」。

没错，晒太阳能促进人体合成维 D，维 D 又能促进钙的吸收利用。

但是，总有一个但是！维 D 可以额外补啊，犯不着在太阳下暴晒……到最后，别个儿没长多少，反倒是比别人黑了好几个色号。

宝宝的皮肤娇嫩，更需要防护紫外线伤害。

阳光是让皮肤变老变差的一个重要因素，如果你还想再多当几年宝宝，还是擦防晒霜、戴帽子、戴墨镜吧。

坐直了写字，就能不近视？

小时候学习，只要身体离书桌稍微近一点，就能听到爸爸妈妈的怒吼「眼睛！注意眼睛！」，有时候还伴有大力拍背的怒吼「坐直了！」

确实，用正确的姿势，倒是真的能够起到一点保护视力的作用。可是想要保护视力，最重要的并不是坐直，而是时不时休息一下，看书的时候保证光线充足。

适当的光线，是双重照明：在天花板上的日光灯打开的同时，距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。

说到这里，总是关着灯躲在被窝里看手机的你怕了么？

电视有辐射，不能看电视？

说到眼睛，小时候爸妈常常说的另一句话是「离电视机（电脑）远一点！有辐射的，看多了不好！」

爸妈这话还真说对了一半：电视、电脑、无线路由器（Wi-Fi）、微波炉这些家电，在工作的时候确实会产生辐射。

但是，这些都是非电离辐射，并且威力非常弱。因此只要是符合国家标准的产品，就不会损害健康。

至于「不好」嘛，最大的不好可能是……你作业还没做完。

不许吃零食，吃多了不长个子

小时候，家里的零食，永远是藏起来的。好不容易在小商店买了五毛一包的辣条，吃不完还要偷偷藏在抽屉里……

但是呢，汉堡炸鸡这些快餐、零食，热量都比较高，小孩子的胃容量又就不大，吃多了零食，肯定就没法好好吃饭了。

在这一点上，爸妈还真的没坑你。

小时候总想快点长大，觉得长大以后就能想多晚睡就多晚睡，想看电视就看电视，想不喝牛奶就不喝牛奶了……

终于长大了的我们，很少能再听到爸妈在耳边叨叨了，反倒开始关心各种健康信息，开始自己关心自己的健康。当然，我们也学会了关心家人的健康。

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