菜单
科普文章
搜索

如何优雅地擤鼻涕?

作者: 杨阳 2015-12-14

擤鼻涕-900.jpg

前段时间大幅降温,很多朋友都感冒了,各种擤鼻涕声、喷嚏声连绵不断。

其实,不只是感冒或者过敏性鼻炎的人才会有鼻涕,每个人每天都在不断地产生鼻涕。

关于鼻涕的真相

正常情况下人体鼻腔每天分泌液体约 1 000 mL,其中约 700 mL 蒸发湿润鼻腔内空气,另外 300 mL 汇集在黏膜表面,形成一层薄薄的「粘液毯」,保护黏膜、防止干燥,还能粘合空气中被吸入的细菌和灰尘等异物。

不少鼻涕,被吞进肚中

鼻腔黏膜上长着纤毛,这些纤毛会从前向后摆动,鼻涕也就自然被送到咽喉部。因为鼻腔和食道是相通的,大部分没有蒸发的鼻涕都被不知不觉地吞咽下去了。

是不是没想到不少鼻涕居然被自己吞下去了,想想还真是有点恶心。

鼻涕的主要成分除了水,还有蛋白质、碳水化合物、盐及一些脱落的细胞。其中,蛋白质内包括抗体和溶菌酶,它们能够杀灭细菌和病毒,当然,鼻涕中还含有被粘住的灰尘、花粉及微生物,不过这些东西都会在胃里被胃酸分解,不会给身体造成麻烦。

擤鼻涕是正常的反应

一旦感冒或者发生鼻炎的时候,为什么就能感觉到鼻涕了呢?

感冒或者过敏的时候,鼻子的黏膜受到刺激,发生水肿、分泌增多,正常的排出鼻涕的通道就不够用了,就会感觉到鼻子堵、鼻涕多,非要擤出来才舒服。

擤鼻是人体的正常生理反应机制之一,就像打喷嚏一样,将鼻涕中的有害物质排出人体。

乱擤鼻涕的危害

大多数人擤鼻涕都是用两个手指捏住两侧鼻孔,用力将鼻涕擤出。殊不知,这种擤鼻涕方法是错误的,也是很危险的。

因为鼻子和它周围的器官,都是有门路相通的:

  • 鼻腔和鼻窦相通;

  • 鼻腔通过鼻泪管和眼睛相通;

  • 鼻腔还通过咽鼓管和中耳相通。

所以,擤鼻涕如果不当,可能给周围这些「邻居」带来麻烦,比如:

  • 把鼻涕挤入鼻窦内引起鼻窦炎而导致头痛;

  • 把鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染、鼻泪管堵塞等;

  • 把鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎,使中耳炎久治不愈,损害听力。

因此正确的擤鼻涕是非常有必要的。

如何优雅地擤鼻涕

姿势:擤鼻涕宜采用上身向前倾的姿势。

由于上颌窦的开口位置较高,采用这种姿势,有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外,避免发生鼻窦炎。

动作:应先用手指压住一侧鼻孔,稍用力向外吹气,对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完,再擤另一侧。

力度:用力程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,勿用力过猛。

适当用药:如果鼻子不通气,鼻涕不易擤出时,可以使用麻黄素滴鼻液,待鼻腔通气之后再擤。但麻黄素滴鼻液使用不能超过一周。

注意卫生:将鼻涕擤在纸上,丢到垃圾桶,擤完鼻涕记得洗手,以免传播疾病,污染环境。

不要过度擤鼻涕

过度擤鼻涕弄得整个鼻子红红的、耳朵嗡嗡作响甚至疼痛,还可能损伤鼻黏膜而引起鼻出血;

急慢性鼻窦炎会流出黄色粘稠的脓鼻涕,及时到医院治疗,医生会开些滴鼻药水,配合使用再擤鼻涕。

不要抠鼻

有时候鼻涕较干燥,结成干痂粘在鼻腔里,也叫「鼻屎」,很多人觉得不舒服就养成了抠鼻习惯,其实这是百害而无一利的。

鼻涕干痂与鼻毛粘连紧密,抠鼻时势必会损伤鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜,长此以往,会造成鼻腔鼻毛减少、失去分泌功能,鼻腔保护功能逐渐丧失,增加发生咽炎、气管炎、肺炎等的发病机会。

保持湿润可以减少鼻屎的产生,比如:

  • 在空气干燥、室内暖气较足时使用加湿器;

  • 外出时可以带上口罩,保持鼻腔湿度,还可以预防感冒等疾病。

擤鼻涕-600.jpg

当感觉鼻痒难忍时怎么办?

推荐生理盐水冲洗鼻腔,不仅能清洁鼻腔,还能维持鼻腔正常生理环境,保障其功能的发挥。

医院的耳鼻喉科都可以买到生理盐水和鼻腔冲洗器,经过简单的学习,都可以在家做。

有条件的可以每天进行,对于治疗过敏性鼻炎、预防上呼吸道感染非常有效。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: 张菁媛
杨阳
本文作者 杨阳
更多文章

杨阳 浙江大学附属第一医院 耳鼻喉科医师

丁香医生
不只是科普 更是健康工具
点此安装