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你好，你这种情况考虑两种可能:
1、附睾炎，局部有红肿，触痛
2、前列腺炎，隐痛为主，伴有尿频、尿不尽感

你好，那应该是前列腺炎，日常生活注意事项：
1. 戒烟酒，饮食应以清淡为佳，忌辛辣刺激、油腻饮食；
2. 保持乐观情绪，坚持身体锻炼；
3. 多饮水，不要憋尿，有尿意应立即排尿；
4. 不宜久坐和长时间骑车；
5. 性生活不宜过度频繁，定期规律性排精；
6. 练习缩肛运动；
8. 保持良好的生活习惯，早睡早起；

即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。