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你好，能感受到你的压力和担心。
可以去看精神科进行心理疏导。
也建议你晚上运动起来，转移注意力，让家人朋友陪你一起，他们晚餐不要给你做太多。晚饭时间你出去跑步，专门给你做减脂的少油少热量都食物，晚餐可以不吃主食。
首先饮食和运动控制，实在不行，可以加用二甲双胍片，这个是治疗糖尿病的，但是有的人也会体重减轻，控制糖吸收，开始吃会有点副作用。
现在有打针的司美格鲁肽等药物，可以起到抑制食欲的作用，但是停药后食欲大增，控制不住会严重反弹，所以有利有弊。主要还是改变自己的饮食结构，慢慢增加运动，心理医生也咨询一下，调整自己心态。家人陪伴配合，才能长久健康的瘦下来。
我是从140斤，瘦到现在120斤，我身高168。慢慢2年瘦下来的。所以不要着急。慢慢来。你如果坚持不了运动，可以专门找一个健身教练，饮食知道你，晚饭时间本来是吃东西的，不要坐在家里吃，去健身房运动。

每个人都有自己担心焦虑的事情，需要有个缓解的方式。越焦虑越暴饮暴食越胖就越焦虑，就是恶性循环了。可以先试着改变，多鼓励自己。如果你的行动形成了良性循环，自己能够调节过来，也不需要看精神科。
运动可以缓解压力，释放多巴胺，大脑会兴奋，会产生积极的作用。所以先动起来，傍晚时分出去快走，或者跟家人一起打羽毛球等，大汗淋漓，很舒服，自然就忘了吃了。
还有夏天美味的水果很多，要控制住不要吃水果，可以吃黄瓜，番茄这些热量低的。
主食可以吃南瓜，玉米，红薯，鱼虾，肉都可以。
红烧肉，油多的汤，糯米，拌面，蛋炒饭，烧烤这些油的，热量高的，糖油混合的东西少吃一点点。
慢慢来，也不要那么着急。先一个月5斤的小目标，3个月就是15斤。就能看到明显的变化。只要饮食注意一下，一个月5斤是非常容易的。

这是我的早饭，准备吃了。今天休息，起床很晚，收拾一下家里，吃饭也晚了。

不客气。欢迎有其他问题再咨询。我给你发个复诊单，免费的。你有需要再联系我。

难得遇到你这么客气的咨询者，感觉你性格也很好。如果方便的话可以帮我打个好评。
因为平时上班没时间，回复咨询比较慢，或者比较简单。评价不是很高。哈哈