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你好！从病史和核磁看，L5/S1有椎间盘突出和滑脱表现。现在仍需上传的片子：腰椎核磁的横断面扫描（你上传的是纵剖面，也就是矢状面的）、腰椎屈伸动力片，看看有无不稳，以及椎间盘压迫的确切程度。
1、此病的治疗，取决于影像学检查和症状。其中症状表现最为重要。是否有双下肢疼痛麻木？活动时腰疼？尤其是这种疼痛不适感是否影响到工作休息？如果不适感可以忍受，首选保守治疗控制病情，包括服用非甾体类药物、休息、保持适度活动、腰背部肌肉锻炼理疗。
2、上述治疗方案持续2-3个月，麻木疼痛仍无缓解且严重影响生活，就要考虑手术治疗。
3、手术方案要看是否有腰椎不稳。如有，必须开放内固定手术。如只是单纯椎间盘突出，选择椎间孔镜微创手术即可。
4、日常生活中只需注意一点原则：让你不适的动作少做。
5、睡硬板床无用！一个陈旧落后的观念。就一点：怎么舒服怎么睡。

你这压迫算中度吧。保守治疗。
按现在最新的学术观点，护腰没有必要戴，除非严重腰痛才需短期佩戴。
游泳非常好，跑步可以但要适度。还是推荐游泳。