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你好，从你的描述来看，考虑腺体组织受到刺激牵拉到末梢神经引起的疼痛不适，这个在临床上很常见的，问题不大，不考虑乳腺癌，不用太担心。一般后期自己就会恢复缓解，因此也不用过多的药物治疗。建议做一个浅表部位的彩超评估诊断，排除器质性病变，这样更加放心一些。

不要去挤压抓挠，这个逐渐会恢复缓解的，不用太担心。

平时还是注意着，如果出现明显的红肿热痛，或者伴随肿块形成，或者伴随持续性的疼痛不能缓解，就建议医院就诊排除炎症的情况。

可以挂号甲乳外科或者普外科。