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症状及患病时长：至少有个4，5年了。但最近一年最严重 就医及用药情况：没有，买过“脑心舒口服液”，眼药水， 需要解答的问题：只要过了晚上11点半没有上床睡觉，第二天即使睡满8个小时人也特别没精神，基本不能动脑筋，人也是飘的感觉神经断了（稍微），而且想补觉，也睡不着，心脏跳动比平常稍快，直到第二天晚上按时睡觉才能恢复。 还有午睡问题，只要不午睡也会发生上诉问题，如果睡不着，也会有上诉问题，只不过症状较轻，而且如果睡到一个半小时，头脑虽然比较清醒，但很沉，感觉后颈连接大脑的那根经被污染了，按压会很舒服。 自从上了大学，这半年又有了新症状（可能以前症状比较轻，没重视）睡够了，头脑虽然清醒但眼睛很干，很疲劳，有点火辣辣的感觉，在户外这种感觉尤其严重，都有点睁不开眼睛了

没有做过任何检查，买过“脑心舒口服液”，从初三开始，中考那段时间学习压力大，室友每天又吵到晚上12点多，我想睡又睡不着，说他们也不听，心就很慌，比较难入睡，早上又要5点30起，从那时候开始就有上诉症状了，高中学习压力大，我性格比较孤僻，家境不好，有点自卑。高中自从剪了寸头又更加自卑了害怕见到以前文科班的同学（那时候我还算是班草吧），高中那段时间几乎每周要被霸凌一次“语言性的”，物理性的遭受过两三次，

药物的话可以接受，就是如果健身的话能够改善这种情况吗（我体质比较弱，有个养生的人说健身这种高强度的锻炼会消耗我本就不多的气血）或者适当的体育锻炼，还有改善这种情况的食物，书籍有没有推荐的？