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您好，针对你的情况进行回复。
1.离职后，你开始经历情绪上的波动，包括烦躁、生气和情绪低落。这种情绪状态可能与离职带来的生活和工作变化有关，特别是如果这些变化导致了不确定感、失落感或自我价值的降低。这是很典型的抑郁症状和焦虑症状对你造成的影响。
2.你提到晚上情绪尤为明显，并容易陷入过去的悲伤回忆中。这可能与夜晚的孤独感、对未来的担忧以及对过去事件的反思有关，也是抑郁症状加重到一定程度的结果。行为上的变化，如抓头发、撕嘴皮和抠耳朵，可能是情绪失控时的应对机制，用于缓解内心的紧张和不适。这是变相的一种自残行为，也是情绪症状持续恶化的表现。
3.你的频繁做噩梦，特别是包含被追赶、逃避和战争等元素的噩梦，可能反映了你内心的恐惧、不安和焦虑。这些噩梦不仅影响你的睡眠质量，还可能加剧白天的情绪问题。噩梦本质上也是情绪症状的反应，所以跟你的负面情绪症状也是有明显的相关性的。
4.褪黑素和助眠膏等助眠产品没有明显改善迹象，因为你当前的表现不是单纯的失眠症状，而是情绪症状所引起的失眠的表现，所以单纯的改善失眠是无法帮你控制和缓解症状的，你需要通过调整情绪的治疗来缓解症状对你的影响。
5.根据你的描述，你的表现可能比较符合抑郁发作的表现，也有比较明显的焦虑症状存在，你这种情况是需要进一步的就医，来确定你的具体情况和具体的情绪状态的。
6.建议你尽快去正规医院的精神科或心理科就医，你这种情况一般通过面对面的问诊+病史提供+必要的测评量表如焦虑量表、抑郁量表等可以确定诊断。治疗方面，需要通过服用调节情绪的药物，如选择性五羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰（任选一种来进行服用，每日一粒起服用，早起饭后半小时服用）等，持续的服用一段时间，后续的话再根据症状的变化进行调整，可以帮助缓解焦虑和抑郁症状。你现在有失眠的做噩梦的表现，我建议可以联用一点改善睡眠的药物，如劳拉西泮或奥沙西泮（任选一种来进行服用，每日一粒起服用，睡前半小时服用）等，两类药物来联合治疗控制症状对自己的影响。

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你好，抱歉刚才在忙，现在针对你的情况进行回复。
一、从你提供的症状表现来看，你的抑郁焦虑程度还是比较明显的，抑郁程度在中度左右，当然这只是我的个人感觉，具体的程度还需要进一步的就医，通过面对面的问诊+必要的量表测评等如焦虑量表、抑郁量表等，才能确定你具体的情况和症状的程度。
二、一般我们这边精神科的普通门诊，还是很好预约的，并没有这么大的的人流量。我们这边一般第一次就诊的话，费用相对来说要贵一些，因为需要做一些检测，费用大概在四五百元左右，后续主要是根据你选择的治疗方案和治疗费用来决定的，我推荐的治疗方案，每个月费用大概在200元以内，所以对于费用方面，没必要太过于担心。
三、从你当前的描述来看，你的情绪状态还是存在比较明显的问题的，对你的影响也比较明显。你要明白，这是一种情绪疾病，是需要进行治疗的，不通过治疗症状是无法得到有效的缓解的。并不是你想不开或哪里做的不够好，所以尽快的治疗是关键，绝大多数抑郁焦虑通过治疗，都是可以缓解症状的困扰的。你好好的考虑一下。

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你好，针对你的情况进行回复。
一、特需的话，没有必要，去普通门诊就医就可以，你这种情况表现还是比较典型的，关键是需要进行治疗。我不知道你们当地的情况如何，但我们这边普通精神科门诊是可以随便预约的，你可以搜一下你们当地的市级精神卫生中心或精神专科医院，就医应该是没有这么难的。
二、我们这边就医的话，一般是检测费用，其他的并没有额外的费用。药物，像如我给你推荐的药物，帕罗西汀或草酸艾司西酞普兰，联合劳拉西泮或奥沙西泮进行治疗的话，费用大概在200元左右，当然，这只是大概的一个数据，具体费用需要根据你的情况来决定。
三、给你以下几个调整情绪的建议，可以选择合适自己的方式配合治疗进行自我调整，对你会有一定的帮助。
1、转移注意力。当出现不良情绪的时候，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，使自己从消极情绪中解脱。
2、能量发泄法。消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。
3、运动调节法。研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。尝试做一点自己喜欢的运动，对你来说会有一定的帮助。

希望我的回复能对你有所帮助，再次感谢你的来诊。