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平时出去活动的时候可以戴个护膝，保护膝关节，在家里面休息的时候可以适当的进行下肢直腿抬高锻炼，如果没有明显疼痛，一个半月可以逐步进行靠墙静蹲锻炼，增加股四头肌的肌力，增加膝关节的稳定性，从而预防损伤的进一步加重

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报告虽然写的是三度的损伤，但是从片子来看不太像是三度损伤，主要是膝关节腔里面有积液，对观察又有一些干扰，目前既然没有明显的疼痛的话，主要以休息为主，避免深蹲爬楼梯等动作，减轻膝关节负重，戴护膝保护膝关节，口服非甾体抗炎药，比如说双氯芬酸钠或者塞来昔布抗炎止痛处理。
目前暂时不考虑做手术，不用担心。做手术不仅要看影像学检查结果，还需要结合患者的临床症状，磁共振影像学检查结果也只能作为参考，真正的金标准是通过关节镜进去直视下面看损伤的具体情况。
促进恢复的方法，一个是休息，另外一个是戴护膝的，还有就是锻炼股四头肌的肌力，避免深蹲爬楼梯等动作，一定要减轻膝关节的负重。要想要恢复的好的话，最好受伤前面三个月都不要剧烈运动，目前这种情况正常行走是没问题的，但尽量不要深蹲，减轻负重。

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磁共振检查只能作为参考，金标准是关节镜检查。你这种情况以临床症状为主，从片子来看没有达到三度，主要是关节腔有积液，可能会让他们误以为你达到了深度，这种损伤很难自己愈合，但炎症消退，积液吸收了之后，只要没有症状是可以进行一些体育运动的。
只是要注意减轻膝关节的负重，你目前跪地的时候会有疼痛，那就尽量不要做这种诱发疼痛的动作，诱发疼痛的动作容易加重损伤。
做不做手术不仅要看影像学检查的结果，还一定要结合患者的临床症状以及门诊医生对患者的体格检查来综合判断，如果磁共振提示有三度损伤，但患者症状很轻，那也不需要做手术，主要以减轻负重，注意平时生活习惯为主。
这种程度的损伤三个月左右恢复正常生活工作没什么问题，甚至慢跑跑步都没有什么问题，但开始运动的时候一定要循序渐进，逐步增加运动量。