可通过提高体质、合理饮食、规律生活等来保养卵巢。
1. 提高体质
积极治疗全身性疾病,提高机体体质。
2. 合理饮食
适当多吃多喝牛奶、多吃鱼、瘦肉等食物,这类食物不仅蛋白质含量高,钙元素含量也较高,有助于卵巢的保养;此外,尽量少吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物。
3. 补充维生素
注意维生素C和E的摄入,多吃猕猴桃、鲜枣、橙子、西兰花等富含维生素C及坚果、蛋类、植物油等富含维生素E的食物
4. 注意局部卫生
保持外阴清洁,勤换内裤,避免月经期间同房,防止妇科感染,出现
盆腔炎、阴道炎等病症及时就医,以免炎症扩散影响卵巢,导致卵巢病变。
5. 规律生活
尽量避免熬夜,保证充足睡眠;适当进行慢跑、瑜伽、游泳等运动,促进机体新陈代谢,从而使卵巢也充满活力。
6. 性生活和谐
和谐而有规律的性生活,可以刺激生殖系统,使其保持活力和功能。
7. 精神愉悦
保持心情舒畅,心态平和,以积极的态度面对生活和工作,有利于内分泌系统健康,避免因内分泌紊乱引起卵巢病变。