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您好，感谢您的信任。
对踝关节扭伤来说，主要以休息为主，如果继续行走，容易肿胀加重。
我的具体建议如下。
第一，要做到绝对制动，避免踝关节的活动和负重。
第二，如果家里有弹力绷带的话在脚踝部位缠一下，轻微压迫一下可以减轻肿胀的程度，但是不要太紧，太紧了会很不舒服。
第三，持续冰敷，一次持续二十几分钟到四十分钟，一天多敷几次，减轻肿胀程度。一般持续到伤后48-72小时以后可以换热敷。这个时候急性期过了，热敷可以促进血液循环，加速组织修复。
第四，患肢要抬高，避免下垂，一般高过心脏水平比较好，减少血液沉积在肢体末端的可能，可以减轻肿胀。
第五，近期去医院拍个踝关节的片子，排除一下骨折，要小心一点。
第六，如果疼痛剧烈，可以口服西乐葆或者布洛芬等镇痛药物。
第七，膏药等活血药物暂时不建议使用，会加速肿胀，有的还会引起皮肤过敏，得不偿失。同理，一些跌打损伤的中成药也不建议使用。
一般单纯的踝关节扭伤至少休息两个星期，所以别着急下地，保持良好心态，慢慢恢复就好。

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