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丛医生您好，祝您新年快乐。 症状及患病时长：我24，几天前至今骶髂至臀大肌附近容易发麻刺刺的，尤其是坐着很快就难受了，要扭来扭去才能缓解不适感。屈髋、外展能力不好，有弹响，坐着/做抬腿动作容易盆骨后倾，站立时不会。髂腰肌和腰方肌一直很紧张，起床后就会不适。用泡沫轴滚腹股沟那很疼。（皆为右侧严重，怀疑盆骨有歪斜前旋） 就医及用药情况：之前有次更严重疼的睡不着觉，下背至臀部放射性刺痛灼烧感强烈，去医院拍了腰椎没问题，医生也不好确诊，怀疑是梨状肌综合征或骶髂关节炎，让我吃药再观察（已附图），吃药后就不疼了所以没去复诊。 需要解答的问题：请问我这是什么问题？平时需要注意什么？做哪些运动？

非常感谢您的详细解答，很受用。 回复您的一些提问和建议： 1. 这是第二次（250105）出现不适，没有第一次（241120）严重，那次吃药一周后一个多月一直没事，这期间也没有运动几次，不知道为何这几天又出现该问题，实在找不到事发源头给您参考（可能就是缺乏锻炼+久坐久躺）。 2. 按压了臀肌没有腿疼，平时腿和屁股也不会单独疼，看来可以排除梨状肌综合征；我感觉源头还是下背骶骨附近，屁股不适只是伴随的且位置是紧贴骶骨的上臀（发麻刺痛时用大拇指关节按压很酸爽，热敷能有所缓解）。直立时基本无碍，只要一折叠就容易难受，所以就像您说的避免久坐，期间多活动。 3. 确实身体素质较差，之前有抑郁症缺乏锻炼，核心和臀腿算是很无力，一趴着就感觉腹部被重力吸走人起不来的感觉，也有一些伴随的体态问题但不至于影响生活。我先按您说的把运动量提上来，期间观察留意身体情况持续记录。 4. 这张DR医生说拍的不好，不太正。附上了去年拍的全身片，请您重点留意盆骨。我当时拍这个是感觉右腿重心深怕长短腿有点焦虑，当时医生说啥事没有，但后来我对找了网上盆骨的图还是有些存疑，后续也会按照您的建议去拍磁共振具体检查。