您好,从您的描述来看,首先推荐非药物治疗的七条建议,并且建议戒酒,
1,每天晚上固定时间上床,比如22:00,不到时间不要上床躺着;
2,上床任何与睡眠无关的东西不带到床上去,比如手机耳机收音机电子书等等,不在床上做与睡眠无关的事情。
3,如果睡不着,坐起来,离开床,床边坐着找一本枯燥的书,看困了把书放下再回到床上睡觉。
4,无论是睡不着还是中间醒来,不要看表看时间,可尝试做冥想训练。
5,无论晚上睡的好不好,早晨固定时间离开床,不赖床,特别是不因为夜间睡眠不好刻意推迟起床时间。
6,从早晨7点到晚上22点这中间不午睡,不躺在床上休息,不打盹儿。
7.每天保持至少30分钟户外晒太阳活动,冬天做好保暖,夏天做好防晒,但是需要户外晒太阳活动。
这是保证良好睡眠的基本条件,生活方式不做任何改变,仅期待一片药物解决问题是不切实际的。