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你好，首先感谢你的信任。你的问题我已经看了，正在组织语言回复你，同时提醒你平台只能提问3次，你还有2次提问机会。你可以把问题分条罗列一起提问，避免浪费提问次数，本条信息不用回复

感谢您的信任，需要你逐条完善如下信息，以便进一步诊疗:
1，你都做过什么检查了？尿常规？精液常规？精囊腺彩超？如果有检查，请你上传检查的报告单。
2，你既往有手淫吗？手淫多久了？近期手淫频率如何？现在还有手淫吗？性经历多久了？现在多长时间一次性生活？一次性生活具体持续几分钟？
3，你现在尿频到什么程度？白天排尿多少次？晚上会因为排尿而憋醒吗？除了尿频，排尿还有什么症状？尿急尿痛？尿分叉？
4，你是做什么职业的？长时间坐着或者着凉吗？

你好，你的回复已经看到了，正在准备进一步解答，请稍等，本条信息不用回复

生活建议如下
1，增加体育锻炼，根据你的实际情况，可以尝试跑步结合盆腔肌肉的锻炼，比如深蹲运动和提肛锻炼
2，优质蛋白饮食，多吃瘦肉等。蔬菜方面多吃西红柿和胡萝卜
3，保证充足的睡眠，恢复阶段建议每晚保证睡眠时间为7-9小时，恢复成功后保证6-8小时的睡眠时间
4，忌酒、忌辣椒，忌久坐，忌着凉
5，每晚温水坐浴半小时，坚持一个月
6，如果平时久坐明显，可以在淘宝等购物平台购买前列腺坐垫，通过减少前列腺的压迫，维持前列腺较好的血流，改善目前的症状。