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您好，非常感谢您的信任，请您先不要着急，建议如下
首先，正常的月经应该是前半周期雌激素水平逐渐升高，使子宫内膜增生变厚，排卵之后形成黄体，分泌雌孕激素会让子宫内膜呈分泌期改变，变得更厚，如果没有怀孕，黄体萎缩，雌孕激素下降，内膜脱落形成月经。月经周期主要是与排卵时间有关的。正常的月经周期应该在28天加减七天，也就是说，月经周期从21天到35天都算是正常的。正常的月经量应该在20-80ml。影响月经量的主要因素在于激素水平以及内膜情况。
其次，月经量少是指一整个月经周期的出血量少于20ml，20ml也就是完全湿透一片卫生巾，如果您来一次月经可以完全湿透一片卫生巾，从您目前描述的情况看，应该月经量还是正常的，月经第三天出血量减少应该还是正常的，您平时月经周期应该还可以，但是这次月经时间比较长，建议您可以检查一下激素水平、甲状腺功能以及amh，帮助判断一下月经长时间不来的原因，同时可以做个超声看一下内膜情况，根据激素以及内膜厚度决定用药。
第三，平时尽量保持规律作息，避免熬夜以及刺激性饮食，适当的锻炼，不要一下子过度健身，尽量放松，保持好的心情，对您的月经以及内分泌都是有好处的。如果只是偶尔一次月经不规律不需要太紧张，如果频繁出现，还需要注意有没有多囊卵巢综合征、甲功异常等。
第四，关于痛经，痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经主要是没有任何病因的痛经，痛经原因应该主要是因为月经期间体内前列腺素分泌过多，疼痛严重的时候可以口服芬必得等止痛药物。如果咱们超声也没看到有子宫腺肌症或者内膜异位症，就不需要太紧张，可以继续服用芬必得，这类药物不会有依赖性。规律作息饮食也是有助于缓解痛经。