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您好，要回奶很重要的一点是要“憋”。憋奶之后，身体会得到反馈，然后泌乳自然会减少。
回奶的方法分为自然回奶和人工回奶两种，一般来说自然回奶比较科学。自然回奶是一种循序渐进的方法，它通过减少宝宝吸吮刺激乳头，使乳汁分泌量自然减少，直至完全退奶。乳房胀痛的时候，可以适当挤一点出来，不过不要完全挤空，因为挤空后会刺激乳房分泌更多乳汁，导致回奶失败。
如果回奶效果不理想，可以辅助以人工回奶，常见的方案有：1.溴隐亭一片2.5mg，每日两次，连用7～14天；2.维生素b6，每次200mg，一天三次，吃3-5天。

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不好意思，因为下午手术所以回复晚了。
这个回奶过程中的“憋，其实指的是尽量减少乳房的排空，要维持有些涨奶的状态。乳房胀痛的时候，不要完全挤空。这种涨奶的状态才能让我们身体接收到回奶的信号，泌乳素才会降低。如果经常排空，泌乳素不降低，就一直会有乳汁分泌。除此之外。
回奶期间最好少喝汤水，不要吃下奶的食物，如鲫鱼、花生猪蹄等，这个也会有一些帮助。
如果回奶过程中，疼痛剧烈难忍，也可适当使用一些止痛药，比如布洛芬之类的。

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您之前有过戒奶的经历，其实也不需要太紧张。疼就排一点奶出来。没那么疼就适当延长排奶的间隔频率。这个回奶就是一个自然会发生的事情。