1,您好,根据患者的情况,可以考虑有睡眠障碍,和焦虑状态;其实这两个是相互的,会互相影响,根据诉说的情况,已经影响到生活,说明需要治疗了,改善这种状态;
2,药物治疗:曲唑酮,睡前服用,先半片服用,3-5天适应后改为一次一片,可以改善睡眠和焦虑状态,服用2-4周,观察效果;若好转,可以慢慢停药
3,生活上的调整对睡眠和情绪也有帮助(做这些的目的,也是为了后面不吃药),平时要学会多做些自己感兴趣喜欢的事情,这样容易心情好,喜悦,另外也可以转移注意力,对睡眠也有帮助,不要暗示自己睡眠问题(不过现阶段,长期睡眠障碍,一时很难调整,但还是要和药物一起帮助);傍晚时分可以做些运动,等,坚持做,每天半小时,释放压力情绪和睡眠;睡前热水泡泡脚,喝点温牛奶
4,这个问题已经有段时间了,所以不要着急,慢慢靠药物调整,加上生活习性和运动改正,也不要给自己压力,慢慢会好起来的