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你好。
根据您的照片考虑粘液囊肿。
我们的口腔粘膜下有很多小唾液腺，它们分泌的唾液通过导管进入口腔湿润粘膜。当牙齿咬伤、硬物划伤粘膜会凑巧闭塞了腺体的导管，唾液排出不畅就会鼓起一个透明的水泡，专业名词叫做粘液囊肿。
说白了里面就是一包出不来的唾液，所以本身不疼不痒，可以随里面唾液的多少时大时小时有时无，时间长了，表面的粘膜会增厚发白。
你的情况就是如此，跟吃饭说话时上颌牙齿（特别是存在智齿时）蹭伤粘膜有关。
首先放心不是什么大问题，更不是什么不好的东西。就像我上面说的，它实际上里面就是一包唾液。
是这样的，粘液囊肿一旦出现，很难自己完全消退。治疗方法一是注射碘酊，二是做个小手术把它切了。如果不影响正常生活就可以不用去管它的。