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1.根据你提供的症状来看，你这个情况像一个慢性紧张性头痛。

2.虽然紧张性头痛它是头痛的一种分类，但是它不是说每个人都会出现头痛的症状，根据每个人的症状的轻重，他的表现可以差异比较大。

3.轻微的患者他可能只是出现头部的昏沉感，有的人感觉每天头脑不清醒。稍微症状明显一点的就可能像你所说的一样，头部的紧束感。有时候患者会描述像头部戴了一个帽子，或者像有一根带子勒着自己的头部或者像头顶压着一块石头。再有严重一点就会出现头部的胀痛。

4.这种情况一般会出现在持续性用脑时间过长，伏案工作时间过长的人。一般来说持续的复习，看书或者持续性的看手机，看电脑都可以出现这样的症状。如果同时压力还非常大，情绪焦虑，夜间又休息不好更会加重这样的症状。

5.每个人对这种状态的调整能力是不一样的。如果长期脑力劳动，伏案工作，处于高压状态下，可能是这种症状变为慢性化。也就是说以前可能是长期看书或者焦虑的时候才会出现这种症状，休息后又会缓解。如果这种情况持续的时间太长，有可能慢性化就变成每天就是持续性的这种感觉。

6.紧张性头痛去检查的时候，基本上检查结果都是正常的。他主要的原因是由于头部的肌肉不能放松，同时可能情绪，睡眠会参与其中而导致症状持续或者加重。

1.我看你只有20岁，而且做过头颅CT基本上是正常的，也没有提供其他的病史。目前考虑这个可能性还是比较大的。

2.首先要保持充足的睡眠以及良好的心态，就是之前医生说的，你不要过度的焦虑和担心，焦虑它可以表现为情绪上的焦虑，就是你自己就能感觉到的焦虑情绪。但是有的焦虑他可能并不是浮在表面上的情绪。比如说你的事情特别多。每天都是在持续性的脑力劳动，脑袋里每天就除了工作，学习，可能休息的时候也是刷刷手机。其实那么这种情况也没有使你得到充分的休息。这个时候脑袋都是持续高速运转的，如果长期是这种状态，也可能让你的症状无法改善。所以平时尽可能的转换休息的方式。就是说如果你今天持续用脑的时间已经够长了七八个小时了，那么你休息的时候就不要去看电视，看手机或者刷小视频。你应该改为做其他的事情，比如说运动，或者花一点时间做做自己爱好的手工，这都是转换方式。

3.其次就是你的睡眠时间，如果是20岁的年龄，大多数人需要7~9个小时的睡眠。充分的休息也可以使平常脑力劳动，长期紧绷的肌肉得到松弛缓解。

4.第三就是尽量的去忽略这个头部的感觉。你越去在乎他，你就越关注他，你越关注他就会越会强化这种躯体症状。其实焦虑症的患者很多躯体障碍就是这样的。他可能身体有一点不舒服，有点儿麻木，他就持续的关注会越来越严重的强化暗示。但是要做到这一点，其实很多人是不容易的。所以平常要尽可能的训练自己。要告诉自己，这个症状已经检查过了，没有什么，然后该做什么就做什么。如果有问题再及时到医院检查就行了，从心理上得到放松。其实有些人他觉得不在乎，但是其实在心里面就长期是潜意识关注着这个症状的。

5.你做的头颅CT应该是个最简单的平扫。当然你如果出现症状的变化或者真正的出现头痛甚至伴恶心呕吐这种情况还需要去复查脑血管的情况，虽然年轻人脑血管有问题的比较少，但是有部分人是可以有发育异常的。

1.有时候其实说起来比较容易，做起来比较难。因为我们做医生工作强度也比较大。经常会持续性的看门诊特别长的时间，然后我也会出现你所说的这个症状。头部紧绷感，甚至连我的眼球都感觉有一种压迫感，往往我要休息很多个小时才能缓解。

2.因为工作性质是这样的，无法改变，所以在不断的生活学习中呢，就在寻找适合自己的方法。所以你可能也需要找到自己去跟这种症状共处以及调整的方法。

3.最后祝你能找到自己最好的状态。