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您好，感谢您的信任。您的资料已经收到，正在阅读，稍后回复您，暂时不要继续提问，感谢您的理解，谢谢

您好，稍后您可以用语音转换文字的功能，就是语音的右下角可以直接转换成文字，这样我可以讲述的更详细一些

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您好，没事的，如果你不会使用这个功能，稍后我帮你转换完了发送给你

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你好，感谢你的信任，前来询问啊。嗯能理解你的心情啊。就是说你可能不喜欢听语音啊，可能喜欢看文字。但是呢看文字的话呢确实打字一方面比较慢，另一方面呢单纯的靠文字去回复你啊，可能需要的时间很长，也比较难，不够那么全面。所以呢我用语音来表达回复，你愿意听的话呢，咱们可以听。如果不愿意听的话呢，稍后呢我会用文字给你转换。然后呢，再发送给您啊，您可以做一个参考，希望你能理解。嗯，因为打字确实很慢，很难表达的清楚啊。呃，首先呢就是说为什么觉得自己不值得什么什么都学，却自己的否定不敢去学对吧?觉得自己好像做自己喜欢的事情，觉得自己是非常的优秀的。嗯，其实呢有时候你还是有点自信心不足，就是说觉得自己知道但也想去学，但是又觉得不值得。其实前后很矛盾，其实就是自信心不足啊，自信心不足的一种表现。就是可能就觉得自己做了很多事情都比较优秀，然后呢就反而会觉得别人会来找找你做朋友啊，你好像受之有愧，其实还是自己不行不足，有点自责的情绪对吧?我还是有点焦虑和抑郁的表现，就是不安安分分的，甚至呢不配拥有。这不是很明显的就是矛盾吗?你拥有的很好，别人说了你有两套房还不好吗?这些这些方面还不好吗?你就会觉得自己不好，你太过于追求完美了。，所以说呢你就是当你感觉自己做的不好的时候，你就会自责消极。会自我评价下降。对吧?就像是安分守己，就做一个烂人啊，废人啊。你这不是很明显的就是评价的不好吗?其实你很优秀，但是你却想做一个不好的人，对吧?从小到大一直潜意识觉得自己做的结果是好的，但是做自己喜欢的事情对世界有一些帮助，这不是很好嘛，对吧?这是你努力的一个结果，对吧，也是你通过自己实现的一个价值价值的一个表现。但是为什么觉得自己不值得，不配拥有呢?就是因为你自信心不足，你自我评价下降了，对吧?你觉得自己不配，你觉得自己不应该拥有。对吧?所以说这个是一个典型的矛盾的一个想法。其实你很优秀，但是你就内心中潜意识告诉自己。自己不优秀。不配优秀，不值得拥有，对吧?所以这是很矛盾的一个情况。就像你说的，我觉得所有的现实情况该怎么彻底的相信自己啊，当你出现了这种情况的时候，那说明你可能心里出现了问题了。为什么出现问题了呢?那就是说可能你有焦虑啊、抑郁啊等相关的一些心理问题，对吧?就是我不要去妄自菲薄，对吧?我应该去去努力的实现自己的价值，应该为未未来美好的生活更去拼搏去努力。你干嘛把自己评价的那么低呢? 我要做一个烂人，要做一个废人，为什么要这样呢?其实就是你的心理出现了一些为什么出现问题了呢?那就是说可能你有焦虑啊、抑郁啊等相关的一些心理问题，对吧?就是我不要去妄自菲薄，对吧?我应该去去努力的实现自己的价值，应该为未未来美好的生活更去拼搏去努力。你干嘛把自己评价的那么低呢?我要做一个烂人，要做一个废人，为什么要这样呢?其实就是你的心理出现了一些异常，这种心态导致你不不相信自己，贬低自己，对吧?说这种情况呢通过心理和药物治疗，可能会得到一些人的帮助，对不对?

感谢你的信任啊，刚才时间到了，没有完全的说完，我们继续啊。就说那种核心价值独立的核心价值观啊，要承诺要承要要要承诺要承诺要自己的承诺自己对吧?承诺别人的事情都是重要的。是这样的，如果你对别人承诺的事情，咱们要去完成，这是一个守信的原则现对不对?那到底和核心的自我价值观，和独立的核心自我价值观，绝对的承诺和不惜一切的呈现呈现这两点。完美的境最高境界是什么?任何的完美的最高境界啊，每个人是不一样的，对吧?每个人的追求不一样，每个人的实现价值的自我实现不一样。每个人岗位不一样，每个人的学历不一样，每个人的性格不一样，这个没有共同的一个标准。你只能说你是什么样的一个情况，我是什么样的一个情况，他是什么样的一个情况，对吧?那你国家领导人他的核心价值是什么呢?那咱们一个普通的老百姓的核心价值是什么呢?那一个学生的价值是什么呢?这个没有一个衡量的标准，对不对?那不同的家庭他也不一样，对吧?大家的追求都不一样，所以说说没有绝对的一个承诺啊什么的，对吧?最最高的价境界是什么?没有一个标准。就是说你只要让你变得优秀，你让你进步，让你对社会有用。对家庭付出，让家庭变得好，让社会能够体现社会价值。能让自己感到快乐。这就是很高的一个境界了，对吧?那你对别人来说，让别人，价值，对吧?所以每个人和每个人都不一样。自己心里是为了谁?自己心里。知道最高境界是什么?你自己心里为了谁，只有你自己知道。你是为自己，也是为家人，也是为朋友。你是为社会。你还是为了其他。这个只有咱们每个人自己知道。但是呢你的价值。你的核心。是由你自己去实现的，而不是让别人去帮助实现的，对不对?所以说你现在呢就是认知的内在动机是什么?每个人的内在动机不一样。我想去，我想考上大学。我想成成就一番事业。我想挣钱，对吧?我想找到一个呃美好的一个伴侣。所以每个人动机都不一样，但对他最好的动机都是让自己变得更好。对吧，这就是一个好的东西，对吧?怎么让自己内心中实现自己?知道开发自己的那部分区域呢。你就只要通过努努力学习。增强自己，补充知识，完善自己。让自己变得更好，对不对?就是不管是父亲还是母亲啊，来告诉你接纳父母的本质原理是什么。父母的本质原理就是说他们从小把我们养育养育长大。他们尽到了一个养育我们的。全义务对吧?那他们有享受我们赡养的权利。所以说我们的父母啊，没有必要去考虑那么多。就是我们应该去赡养父母，应该父母变得晚年安，安度晚年。这是我们应该去做的对吧?

您好，缓解焦虑抑郁情绪自我调节可以尝试：1、适当的增加运动，因为有研究发现适当的运动，尤其是有氧运动，可以有效的缓解紧张、焦虑、抑郁之类的负面情绪问题。所以会鼓励有条件一定要积极的进行运动，比如跑步、散步、游泳、打球等等，这一些方法都是非常好的。2、一定要保持充足的睡眠，尤其是充足良好的睡眠，可以有效缓解负面的情绪，让身心都能够得到良好的休整，如果睡眠不好，尤其是失眠、早醒、睡眠比较浅、做噩梦，这一些的问题会大大的影响身心健康。3、一定要树立良好的心态，尤其是每天都要给予自己一些鼓励，让自己能够有良好的心态去面对目前的生活，去积极的迎战生活当中的困难和挫折。4、一定要有针对性的自我治疗，比如去改善自己的认知，尤其是一些错误的信念引起来的焦虑、抑郁，每天都要让自己乐观起来、积极起来、安静下来，这一些都是特别有针对性的方法，综合运用以上的方法，会慢慢的好转起来。感谢您的信任，祝您生活愉快