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你好
1.两侧都疼吗？刺疼还是胀疼？
2.有没有摸到什么疙瘩之类的？
3.还有多久例假？

从你的描述来看，考虑腺体组织受到体内激素波动的刺激牵拉到末梢神经引起的，属于一种常见的生理性表现，一般在例假前一周到两周的时间比较明显，后期随着体内激素水平的稳定，疼痛自己会恢复缓解，因此也不用过多的干预治疗，如果疼痛难以忍受，可以用热毛巾外敷缓解。

结节一般不会引起疼痛。
如果摸到明显的肿块，或者疼痛持续很久不能缓解，就建议医院甲乳外科就诊做一个乳腺彩超。

平时注意:
1.建立健康的作息习惯，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠时间；
2.合理饮食，各种营养物质要均衡；
3.体育锻炼，适当的运动能够促进人体内分泌的调节；
4.保持快乐的心情，有助于女性体内激素水平的稳定；
5.减少不必要的乳房损伤，比如挤压。