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您好！

您这种情况首先多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果以及含纤维素高的食物，增加纤维素和水分（1.5~2.0 L/d）的摄入。
香蕉、蜂蜜、萝卜、麻油、火龙果、弥猴桃等食物均有助于通便，少吃辛辣刺激、油炸、烧烤、等食物，平常多运动，适当的揉揉肚子，帮助肠道蠕动。

如果症状明显，通过上述方法仍不能缓解，可以考虑应用通便药物，药物建议：
聚乙二醇电解质 1包 3次/天
用药2～3天观察
希望对您有帮助！

个人更考虑是胃肠功能紊乱所致相关症状，乳果糖可以促进排便，如果没有其他药，您这种情况要吃也没有问题，只是不用吃太多，吃多了容易拉肚子。

功能性问题症状容易反反复复，因为影响因素很多，比如寒冷、着凉，辛辣刺激、冰凉饮食，饮食不规律，情绪紧张、焦虑，工作压力大，吸烟、喝酒、熬夜，劳累等均有可能诱发症状，如果有明确影响因素就尽量避免。

其它的可以吃点肠炎益生菌调整，比如：
美常安 2片 2次/天
用药5～7天观察

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您这种情况没必要吃这两种药物。