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您好，感谢信任，饮食运动注意事项:1.饮食总体原则为清淡少盐少油，尽量家中吃饭。控制主食每餐2两左右，可以掺部分杂粮食用，但不可因为控制血糖，过度减少食量，会出现营养不良。蔬菜尤其是绿叶菜尽量每餐都食用，增加膳食纤维摄入。含淀粉多的食物如土豆山药芋头南瓜红薯此类的，不是禁忌，可以适当进食，但当成主食来吃，进食了这类食物，当餐的主食量相应减少。蛋白类如鸡蛋牛奶瘦肉也要摄入，比如每天可以一个鸡蛋，两杯杯奶，一到二两瘦肉都是需要的。2.除了三餐，水果要限制，水果中的果糖含量也是需要关注的，血糖控制良好的情况下，可以尝试口感不太甜的水果，如苹果柚子梨子黄瓜西红柿等。过于甜腻的比如香蕉蜜枣猕猴桃等尽量不吃。水果的时机在两餐之间比如上午10点左右，下午4点左右。不要餐前或者进餐后立马加水果。进食水果量也要控制，比如每次加水果，一个小个苹果或梨子就足够了，少量多次原则。3.还有一类也是需要注意控制的，坚果类含油脂多，每天少量吃就足够营养了，核桃一到两个，花生20个左右，瓜子一把等，因为过多摄入的油脂也会转化为糖类物质。4.尽量不吃的东西比如稀饭胡辣汤油茶，零食饮料等非健康食品。5.运动在餐后半小时左右开始，结合自身的特点，可以走路，游泳，健身操，健身房阻力训练等。