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您好，您的提问已经收到了，谢谢您的信任。

关于病情的详细分析和建议，我会在后面的回复里给您详述，我现在有一台手术，大概需要2个小时左右，还请耐心等待，我一忙完就会尽快给您答复的，感谢您对外科医生工作的理解和支持！

温馨提示：这条信息不要回复！因为您现在只剩下两次回复追问机会，希望您的每一次回复都能对您的病情咨询有帮助！倪医生愿意用自己的努力换您的安心和健康！

实在不好意思，让你久等了，刚下手术台，赶紧给你回复，打字需要一点时间，请稍等一会儿，感谢你的耐心等待和对我的信任。

根据你提供的资料来看，你是一位30多岁的年轻女性，你平常经常健身，今天在做哈克机深蹲的时候，感觉腰部扭了一下，我不知道你平时是否有负重50公斤这么重，如果这次的负重相对比较大的话，对你的腰部肯定是负担比较重的，你做的时候感觉好像扭了一下，或者咯噔了一下，当时就觉得疼了，弯腰都弯不了了，但是还可以走路，腰没有麻木的感觉，你并没有第一时间到医院去就诊，而是自己用了云南白药膏和喷了云南白药气雾剂，我认为外用的气雾剂是可以用的，外贴的膏药可能意义不是特别大，从你发给我的照片来看，你的腰上好像有一点发红，但看起来好像又是裤子或者其他的腰带勒的痕迹，除此之外，好像看不出来有什么太大的问题，那么如果仅仅是一个腰疼，没有其他的不舒服的话，我认为你的病情应该不会太严重，可能是一个腰部的肌肉拉伤或者韧带的拉伤，那么这种情况只要适当的做一些治疗，还是可以慢慢恢复的，你不要太担心，当然如果你实在不放心，可以考虑到医院的骨科去看一看，让医生现场检查一下你腰上的情况，必要的话还可以做一些检查，比如ct或者磁共振，我个人是比较推荐做磁共振的，因为不管是肌肉的问题还是骨头的问题，都是可以通过磁共振看出来的，但如果是做ct的话就只能看骨头，其他的就看不清楚了。那么如果检查做出来问题不是太大，就是一个肌肉或者韧带的损伤，那治疗就比较简单了。第1点就是建议你要休息，我觉得在一个月之内你就不要再去健身了，至少要用到腰部的这些健身锻炼都是不能做的，而且日常活动的时候需要佩戴一个护腰，把你的腰椎固定保护起来，这样对你的恢复才会更好。第2点就是在急性期，应该要进行冷敷，每次半个小时每隔3~4个小时冷敷一次，这个还是非常关键的，但是你今天居然没有做，一般我们建议在24~48小时之内，如果疼痛明显的话是要冰敷的，48小时以后才能适当的做一些热敷或者到医院去做一些理疗，比如说红外线的理疗或者超短波的理疗等等，效果还是非常好的。第3点就是用药，目前如果疼的不厉害的话，云南白药气雾剂是可以用上两三天的，但是如果后面还有疼痛的话就要调整用药，我推荐外用氟比洛芬凝胶贴膏，同时口服西乐葆和迈之灵，这就是药的效果相对来说是比较好的，可以考虑用上一段时间等症状慢慢恢复了以后再把药停掉。所以你只要按照我的建议积极的去做一些检查，确认一下你的病情，然后再积极的治疗，一个月左右肯定是可以恢复正常的，但其实可能一两周左右你就不疼了，那么为什么建议你一个月以后再开始健身，那是因为肌肉韧带的拉伤想要恢复的很好，还是需要时间的，并不是说你日常做动作不疼了，他就可以满足运动的要求了，这一点是一定要注意的。

以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。